焦慮症又稱焦慮性神經症，它與正常的焦慮不同。第一，它是無緣無故的、沒有明确對象和内容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即将來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。

焦慮症是一組以焦慮為主要臨床表現的精神障礙。焦慮表現為精神症狀和軀體症狀。精神症狀是指一種提心吊膽、恐懼和憂慮的内心體驗，伴有緊張不安。軀體症狀是在精神症狀基礎上伴發自主神經系統功能亢進症狀，如心悸、氣短、胸悶、口幹、出汗、肌緊張性震顫、顫抖或顔面潮紅、蒼白等。

下面是一些常見的壓力或焦慮的軀體症狀（你可能還沒有意識到他們是起源于心理的）：

經常頭痛。下巴緊繃，臉部、頸部或肩部的肌肉緊繃，磨牙等都是軀體對焦慮的反應，會導緻頭痛。

身體疼痛或緊張。當你暴露在壓力下，你的交感神經系統會激活“戰或逃”反應。血液會流入主要的肌肉組織，肌肉變得緊張，準備戰鬥或逃離。如果你不采取任何行動，你的肌肉可能會保持緊張狀态，最後變得疼痛或痛苦。

手腳不停地動作。壓力或焦慮會引起這種常見的神經性習慣動作，比如一些人經常會搓手。

胃腸不适或疼痛。對于一些人來說，腸道可能是一個極端壓力的晴雨表，可能會出現腹瀉、便秘、惡心或胃部不适等情況。

這些都是我們臨床上經常見到的軀體性焦慮症狀，還有很多，我一時想不全，以後想到或在臨床上遇到時再補上。一個患者可能隻有其中一兩個症狀，也可能有其中很多個症狀，症狀的部位和性質可以長期固定不變，也可随時間而經常改變。

焦慮症狀的“軀體化”，指的是内心的焦慮通過身體的症狀來表達。這種“軀體化現象”多見于焦慮性質的疾病、也見于伴焦慮的抑郁症和伴焦慮的精神分裂症，包括雙相抑郁、惡劣心境障礙、焦慮障礙(廣泛性焦慮障礙和驚恐發作)、軀體形式障礙、軀體化障礙、疑病症、癔症、社交恐懼症、學校恐懼症、創傷後應激障礙、神經衰弱和慢性疲勞綜合征等。

首先确定這些症狀不是身體疾病帶來的，或者不會這麼嚴重。那麼它們就很有可能是壓力或焦慮的症狀，推薦以下這些方法可以幫你降低焦慮水平，緩解伴随的身體症狀：

身心練習——如正念冥想，或瑜伽

運動——如散步、跑步或其他有氧運動

放松訓練——如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松

當内心的焦慮轉化為身體的症狀後，有部分患者的焦慮情緒反而就不明顯了，這也是焦慮症患者選擇看其他科而不願看精神科和臨床心理科的原因之一。

焦慮症通過平時自己的調節，通過睡眠，飲食就能慢慢恢複，我們應該有所重視，盡早改善是尤為重要的一件事。

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