在我們的生活當中，養生的方式是多種多樣的，朋友們可以根據自己的需要來進行選擇，作為泡腳非常簡單的一種養生方式，也受到了人們的認可，那麼泡腳有沒有一些禁忌和要求呢？今天就讓我們一起來了解一下泡腳的知識吧。

1 泡腳的最佳時間

最佳時間點：晚上9點 晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。

注意： 有些人沒辦法做到在晚上9點鐘泡腳，那也可以選擇在晚上睡覺之前，這樣能消除疲憊感，也一樣能促進血液循環，利于身體健康。

泡完腳之後不要馬上睡覺，可以趁着腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡。

泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀态下進行，飯後半小時内也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

最佳時長：20-30分鐘 泡腳時間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。

過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果。 老年人泡腳可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。

最佳水溫：

38-43攝氏度 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先将腳放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫。

泡腳水溫不要超過45攝氏度。 足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導緻燙傷。

2 泡腳有什麼好處?

1、促進腳底的血液循環 人體的腳底處于身體的最底部，泡腳有利于血液循環，帶走體内的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。

2、促進新陳代謝 泡腳能使體内循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生幾率。 如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。

3、能緩解頭痛 将雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。

4、治療各種疾病 經常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

5、幫助退熱 對于風寒感冒發熱，熱水泡腳有利退熱。

工作了一天泡泡腳，有利于我們舒筋活血，緩解一些慢性疾病所給我們帶來的痛苦，還有助于提高我們的睡眠質量，但是泡腳也是有一定講究方式的，無論是它的水溫還是泡腳的時間，都是有一定要求的，否則的話就起不到好的效果。

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