女性補氣血的食補食物排行榜?氣與血是每一位女性身體内擁有的兩大基本物質女人的一生，從少女時期到青春期、育齡期、再到老齡期，經曆月經來潮、妊娠、生産、哺乳、絕經等一系列的狀況，因此消耗營養物質比較多，容易造成氣虛血虛在之前的文章裡我們介紹了疏調氣機與女性氣血的重要性，今天我就為大家介紹女性日常調補氣血可選擇的十大食物，下面我們就來聊聊關于女性補氣血的食補食物排行榜?接下來我們就一起去了解一下吧!

女性補氣血的食補食物排行榜

氣與血是每一位女性身體内擁有的兩大基本物質。女人的一生，從少女時期到青春期、育齡期、再到老齡期，經曆月經來潮、妊娠、生産、哺乳、絕經等一系列的狀況，因此消耗營養物質比較多，容易造成氣虛血虛。在之前的文章裡我們介紹了疏調氣機與女性氣血的重要性，今天我就為大家介紹女性日常調補氣血可選擇的十大食物。

★紅棗：紅棗是滋補氣血的首選，經濟又實惠。紅棗中含有豐富的維生素，有着“天然維生素丸”的美稱，讓機體對鐵的吸收事半功倍。還含有鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝髒，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶、煲湯、煮粥都是不錯的選擇。

★阿膠：衆所周知，阿膠是女性補血最佳小貼心。阿膠具有補血、滋陰、潤肺、止血的功能。女性長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高，補血作用顯著，就是有點小貴。服用阿膠也是有适應症的，其适合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體内有實邪的人則不要服用。

阿膠

★枸杞子：含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣養血。可以嚼着吃，也可以在煲湯的時候加幾粒。

★桑葚幹：桑葚幹含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

桑葚

★芝麻：黑芝麻性味甘平，入肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津的功效，而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，隻有把它碾碎，其中的營養才能被吸收，所以，整粒的芝麻炒熟碾碎後再吃較好。也可以選擇芝麻醬哦！

★桂圓：《藥品化義》記載：“桂圓，大補陰血，凡上部失血之後，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。如神思勞倦，心經血少，以此助生地、麥冬補養心血。又筋骨過勞，肝髒空虛，以此佐熟地、當歸，滋補肝血。”桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補氣血。桂圓富含維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。

桂圓

★小米：小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃、十二指腸潰瘍的作用。小米粥還有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，産後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是産褥期女性的首選食材。

★葡萄：葡萄中含有豐富的維生素B12，特别是以帶皮葡萄發酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12~15毫克的維生素B12，對于治療貧血有非常好的效果；對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液制造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄幹也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

葡萄幹

★菠菜：菠菜味甘，性涼，利五髒，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。由此可以看出，富含特别營養素胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是補血佳品，對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

★黑木耳：黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顔，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。

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