立夏後，天氣愈發熱了起來，一些地區更是動辄就30多度，快把人熱壞了。

不僅如此，體内的火氣也在蹭蹭漲，内外兩把火，簡直不要難受！

體外的“火”，咱們還可以開空調涼快涼快，可體内的火就比較麻煩了。

很多人應該都有這樣的經驗：吃了很多下火的食物，上火情況不僅沒有改善，反而加重了！

咋回事？

要降火，先辨“火情”！

事實上，中醫講的“上火”，主要有五火：心火、肝火、胃火、肺火、腎火。

因此，想要“撲滅”身體的火，不能盲目降火，應該先辨别是啥“火”，才能有針對性的降火。

1

火在心裡失眠

心火旺盛的人，通常有這些表現：心煩意亂、舌尖潮紅。

因為舌為心之苗，嚴重者可能還會存在口腔潰瘍、口幹、小便黃少、便秘等症狀。

這上邊所說的都是實火。

還有相當一部分人，表現為心虛火。這通常血虛或陰虧導緻的，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。應對措施：實火宜清，虛火宜補。心實火者，可用蓮心當茶泡飲；心虛火者，可服用酸棗仁湯、補心丹等。

2

火在肝裡易怒

和心火相似，有肝火的人在情緒上也會有波動。

不過，相對而言，肝火的特征表現在易怒上。

舉個例子，有的人明顯到“火”一點就着，常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。應對措施：肝火患者，最首要的就是要學會調節情緒，科學地宣洩和疏解，不要将生氣的事反複“溫習”，自己氣自己；在飲食上，可以多吃點牡蛎，煲湯入菜兩相宜。

3

火在胃裡口臭

一到夏天，各種美味接踵而來，比如荔枝、燒烤、小龍蝦、火鍋等等，簡直是吃貨的天堂～

不過，這些辛辣食物吃多了，容易影響脾的運化功能，胃裡面留存的東西就會化熱、化火。

中醫管這叫“脾胃不和”，而現代醫學認為胃熱與營養過剩有直接關系。尤其是本身就是熱性體質的人，簡直是火上澆油，想不上火都難！

胃火表現：口臭、口幹、口苦、牙龈腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。

應對措施：

首先，要少吃這些辛辣的食物，尤其是熱性體質的人；

其次，多喝水、保持充足的睡眠；

此外，還可以嘗試“五汁飲”。“五汁飲”出自清代醫學書——《溫病條辨》，有清熱生津、養胃止渴的作用。

“五汁飲”烹饪方法：把梨子100克、荸荠50克、蓮藕50克、蘆根20克、麥冬10克，洗淨、去皮、榨汁；然後把五種汁放入鍋内，加水适量，置大火上燒沸；最後改小火煮30分鐘即可。

4

火在肺裡咳嗽

肺熱的症狀：一般有咳嗽、痰黃、舌苔黃等症狀。

應對措施：主要是清肺熱，比較适合的食物，主要有梨子和荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝；荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣。

5

火在腎裡頭暈

腎火的症狀：通常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛，有的會伴有腰膝酸痛及遺精等。應對措施：平時可以用枸杞子泡茶，還可以加服中成藥六味地黃丸等。知柏地黃丸則多用于潮熱盜汗、耳鳴滑精、小便短赤等腎陰虛者。

來源/家庭醫生

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