八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動,曆經千年仍經久不衰,其魅力可見一斑。
要點:調吸,要做到鼻吸,口呼,吸氣之後意守丹田。呼吸之間要做到細、微、長。細,要做到呼吸沒有聲音
一定要掌根用力上撐,配合着百會上領,身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置
古人則更注重筋骨是否健壯,因為筋骨與身體髒腑有直接關系。筋骨鍛煉得好,五髒六腑都能正常運行。
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