千年長壽操八段錦完整演示-tft每日頭條

千年長壽操八段錦完整演示

健康更新时间:2024-07-19 02:10:23

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八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，曆經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。

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要點：調吸，要做到鼻吸，口呼，吸氣之後意守丹田。呼吸之間要做到細、微、長。細，要做到呼吸沒有聲音

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一定要掌根用力上撐，配合着百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置

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古人則更注重筋骨是否健壯，因為筋骨與身體髒腑有直接關系。筋骨鍛煉得好，五髒六腑都能正常運行。

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