我國民間有“常灸足三裡，勝吃老母雞”一說，為什麼艾灸足三裡與吃老母雞有同等功效呢？
中醫認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用于治療陽痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或産後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等症，而老母雞的補益作用更高，對于病久體虛的人頗為适宜。而足三裡作為胃經要穴，号稱人體保健第一大要穴，從古至今一直為人們重視。研究發現，刺激足三裡可促進胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化，調節血糖等，其保健作用與吃雞肉類似，所以民間有“常灸足三裡，勝吃老母雞”一說。
如何灸足三裡才能發揮其最大的保健功效呢？民間有諺語“若要安，三裡常不幹”，意思是說，如果想要身體安康，就要使足三裡常常保持濕潤的狀态。要保持這種“不幹”的狀态，最好就是采用瘢痕灸的方法。将艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起疱流水保持濕潤，甚至化膿，最後常留有瘢痕，以形成對穴位的持久刺激。使用該種方法應嚴格消毒，以防止感染。但是，這種方法會留有瘢痕，不提倡一般人在家使用這種方法，因為受家中條件、操作手法等因素限制，可能做起來不便或不安全，存在風險。需要者應到正規中醫醫院由有資質的醫生進行。
為避免影響美觀和個人操作存在的風險，大家在家可嘗試另外一種灸法：
将艾條點燃，燃頭對準足三裡穴，距離以皮膚感到溫熱為度，反複在穴位上方做環轉運動，或上下如雀啄般的運動，每次10-15 分鐘，待穴位皮膚出現紅暈即可。
此外，還可以采用點按的方法刺激穴位：
以大拇指端用力點壓足三裡，可加上揉動，至局部産生酸麻沉脹的感覺，每次3-5分鐘，此法方便易行，不受時間、空間等條件的限制。
（湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿科副主任醫師-葉勇）
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