建議男人多吃這3種食物?導讀：建議男人：要想“顯年輕”，常吃這4種食物，身體強壯精神好，我來為大家講解一下關于建議男人多吃這3種食物?跟着小編一起來看一看吧!

建議男人多吃這3種食物

導讀：建議男人：要想“顯年輕”，常吃這4種食物，身體強壯精神好！

都說“男人四十一枝花”，就是說男人年紀越大越成熟有魅力。但是，随着生活水平的提高，許多中年男人都開始發福，發際線也一年一年地往後移。成熟确實是有，但是這魅力可真沒看出來。

為了更顯年輕，許多中年男人開始鍛煉身體，都說“三分鍛煉七分養”，隻是鍛煉身體不注意養生怎麼能行？今天就給大家分享4種富含多種維生素、花青素和礦物質的食物，能延緩衰老，讓你身體強壯精神好。

第一種：黑芝麻

推薦食譜：【黑芝麻丸】

具體做法：

1、把黑豆、黑米、黑芝麻用清水淘洗幹淨後，瀝幹水分。炒鍋燒熱後，把它們倒進鍋裡，開小火慢慢翻炒，一邊炒一邊攪動，炒熟以後撈出。

2、把炒熟的黑芝麻、黑豆和黑米倒進破壁機裡，加入核桃仁和去核的紅棗，按下啟動鍵，把它們攪打成細膩的粉末狀。倒進湯碗裡，加适量的蜂蜜攪拌成粘稠的糊狀。

3、帶上一次性手套，用手把芝麻糊搓成圓形的丸狀，全部搓好以後，用錫紙把芝麻丸一個個包裹起來，放進密封袋。密封好以後放進冰箱冷藏室，每天食用三個就可以了。

第二種：鳝魚

推薦食譜：【鳝魚湯】

具體做法：

1、鳝魚放進盆子裡，用滾燙的開水把它們燙死，然後用清水把鳝魚表面的黏液搓洗幹淨，放在案闆上，用刀順着魚腹劃開，去除内髒和脊骨，切成小塊。鍋裡加足量的清水，大火燒開後，把鳝魚塊下鍋，焯燙片刻後撈出。新鮮黃瓜洗幹淨，切成片備用。

2、炒鍋燒油，油熱後把蔥姜蒜下鍋爆香，倒入焯燙過的鳝魚塊，加适量料酒去腥，翻炒均勻後盛出，倒入砂鍋裡。加适量熱水，大火煮沸後轉小火，慢炖四十分鐘左右，加黃瓜片繼續炖煮十分鐘，出鍋前撒點食鹽和雞精調味即可。

第三種：山藥

推薦食譜：【山藥炒木耳】

具體做法;

1、幹木耳放進湯碗裡，加足量清水和小蘇打，浸泡3個小時左右，泡發好後用清水沖洗幹淨，摘掉木耳蒂，撕成小片。胡蘿蔔削掉外皮，洗幹淨後斜切成片。山藥刮掉外皮，用流動水沖洗掉表面的黏液，切成片後放進清水裡，避免和空氣氧化後變黑。

2、炒鍋裡加适量的食用油，油熱後把蔥姜蒜下鍋煸炒出香味，倒入切好的胡蘿蔔炒至變色後，加山藥片和木耳，大火快炒。山藥片和木耳炒熟後，加适量食鹽和生抽，翻炒均勻就可以出鍋了。

第四種：玉米

推薦食譜：【松子玉米粒】

具體做法：

1、黃瓜和胡蘿蔔洗幹淨，用刀切成小丁。鍋裡加足量的清水，大火把水燒開。新鮮玉米留下兩層玉米皮，放進鍋裡煮熟，然後撈出，放涼以後剝下玉米粒。準備一把熟松子，取出裡面的松仁備用。

2、炒鍋燒熱後，加适量食用油，油熱把胡蘿蔔下鍋，翻炒片刻後加玉米粒和黃瓜丁，繼續翻炒一分鐘，最後撒點食鹽和雞精，翻炒均勻就可以裝盤了，裝盤後撒上熟松仁就可以了。玉米已經煮過，黃瓜和胡蘿蔔都是可以生吃的，所以不用翻炒太久，炒得太久口感會變老，營養也會有所流失。

這4種食材都非常美味健康，男性朋友在家裡可以經常做着吃，健康的飲食加上合理的鍛煉，才能讓自己看起來更“顯年輕”。

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