睡覺姿勢千千萬，你是一個「大」字仰面朝天睡，還是蜷縮在襁褓中的嬰兒般睡法？

小禾苗最近聽到朋友在讨論睡姿的問題，有說「睡覺不能左側卧，會壓迫心髒！」，又有說「睡覺朝右側卧，可以多活十年」......

衆說紛纭，到底該朝左還是朝右？睡了但又沒完全睡？正糾結着天就快要亮了......

動圖來自SOOGIF

有人認為人體的心髒在胸腔偏左側，向左側卧睡時心髒會受到重力的壓迫，影響血液流通，加重心髒的負擔。

但事實上，對于普通人來講，我們的心髒和肺以及附近的其他器官，都被肋骨組成的胸廓完美地保護起來了，即使偶爾受到外界的擊打也不會造成心髒的實質性損害的。

當然，我們左側躺時，心髒上方是右肺，右肺雖然體積大，但重量很小，不足以帶來很大的重力壓迫。所以左側卧，并不會給心髒帶來很重的壓迫。

人的睡姿大緻分為三種，具體的選擇也是因人而異。小禾苗就帶大家來看一下睡姿選擇的“秘籍”吧！

1.仰卧

據了解，60%的人選擇仰卧睡姿，這也是大多數醫生推薦的大衆睡姿。這種睡法有助于肌肉放松，全身舒展，對腰背不适的朋友們也十分友好。

但要注意的是，打鼾和有呼吸道疾病的人不适宜，這容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。

2. 俯卧

據調查，5%的人會選擇俯卧，趴着睡覺。采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排除，同時這種睡法對腰椎有毛病的人也有好處。

但這樣會壓迫肺部的舒張功能，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不适宜選擇俯卧。

3. 側卧

我們一般會将側卧分為左側卧和右側卧，調查顯示，有36%人習慣右側睡，26%人喜歡左側睡，左右側也有自己獨特的有利之處。

因為解剖構造，左側卧位有利于緩解胃部不适，減少胃酸流入食管，減輕胃灼熱的疼痛感。

也曾有人研究得出，右側卧睡覺的人相比于左側睡的人報告了更好的睡眠質量，感覺到更多的放松和安全的夢境體驗。

但是，頸部疼痛和脊椎不适的人還是不建議選用側卧睡法，這會影響到正常的舒展。

不同的睡法有不同的特點，對于我們普通人來講，适合自己的才是最好的。更何況，我們睡覺也不是一個姿勢到天亮的啊。

對于孕中後期的孕婦特别建議左側卧位。處于妊娠後期的女性，如果采用仰卧，增大的子宮會壓迫靜脈回流，導緻仰卧位性低血壓，這會減少胎盤血供，甚至導緻胎兒宮内缺氧。

而且，增大的子宮會呈現右旋狀态，壓迫右側器官，會導緻輸尿管擴張，嚴重可能會腎積水。所以我們更建議左側卧睡。

總之，左側卧睡并不直接壓迫心髒，不同的睡姿各有千秋，選擇你喜歡的那個就好。也請要多多提醒身邊的孕婦左側卧睡哦！

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作者：花精靈

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