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吃什麼有助于燃燒脂肪

健康更新时间:2025-02-12 05:27:40

吃什麼有助于燃燒脂肪?在最新版《中國居民膳食指南（2022版）》中的數據顯示，我國成年人肥胖的概率已經超過50%以上，雖然這部分人群吃各種美食時候很爽，但一到了夏天這個露肉的季節，便會有一大部分的人群減肥，下面我們就來聊聊關于吃什麼有助于燃燒脂肪?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃什麼有助于燃燒脂肪

在最新版《中國居民膳食指南（2022版）》中的數據顯示，我國成年人肥胖的概率已經超過50%以上，雖然這部分人群吃各種美食時候很爽，但一到了夏天這個露肉的季節，便會有一大部分的人群減肥。

對于減肥困難戶，如果你控制不住食欲，給你推薦這幾種食物，它們都被稱為脂肪的“搬運工”，減肥的人多吃點，還能抑制脂肪吸收。

吃魔芋幫助減肥：

魔芋堪稱是減肥的利器，相比于其他的食物，魔芋不僅熱量低、脂肪低、高纖維，對于吃貨們而言，最最最重要的當然是魔芋那靈魂般的口感，可以Q彈，也可以軟糯，被制作成主食、豆腐、各式各樣的菜品，都是很多人的最愛。

其中非常健康的魔芋豆腐，它就可以被當成助減肥的食物，尤其是葡甘聚糖，它是天然的膳食纖維，可抑制脂肪吸收，飽腹感強的同時，還能夠增大腸胃體積，減少更多零食的攝入。

不過，減肥的人群也要當心，魔芋本身熱量很低，可在口感方面，很多商家為了加工它，會加入糖、食用油、鹽等，變成重口味的魔芋，在熱量上就可能爆棚，需要大家購買時看清楚後面的配料表成分，切勿選擇高熱量的零食魔芋。

吃生菜幫助減肥：

一到夏天，很多人出現打盹的現象，白天還容易因為悶熱的天氣導緻全身乏力，甚至抑制食欲。于是餐桌上會多了很多蘸醬菜，如黃瓜、生菜、苦菊、水蘿蔔等。

這裡要推薦減肥人群食用的是生菜，每百克生菜熱量16千卡、蛋白質1.4g、維生素C20mg、鈣70mg、鎂29mg、鉀100mg、鈉80mg，營養價值高，熱量低飽腹感還強，還能彌補人們因為出汗而流失的電解質。

相比于蘸醬的方式，更建議大家直接生吃或者用簡單的醋、醬油、香油涼拌。

吃蘿蔔幫助減肥：

民間俗語“冬吃蘿蔔夏吃姜”，其實，一年四季都可以吃蘿蔔，并沒有飲食禁忌以及最佳的食用時間，在天氣炎熱的夏天，吃點水分含量高的蘿蔔，如水蘿蔔、白蘿蔔、心裡美、水果蘿蔔，它們都具有水分含量高、熱量低的特點。

作為加餐或佐餐的蔬菜，都是減肥人群的好選擇。與此同時，不同種類蘿蔔中的鉀成分，對高血壓人群控制血壓還有幫助，尤其是以紅心蘿蔔為代表。

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