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駝背該怎樣才能糾正過來呢

圖文更新时间:2025-01-04 06:18:24

駝背該怎樣才能糾正過來呢?駝背怎麼辦呢？大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，隻要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬于姿勢性駝背姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好，現在小編就來說說關于駝背該怎樣才能糾正過來呢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

駝背該怎樣才能糾正過來呢

駝背怎麼辦呢？大多數駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，隻要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬于姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀越輕，矯正越容易，效果越好。

下面介紹4個動作，矯正你的駝背。 1、手扶牆壓胸腰練習距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、坐位挺腰背

椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩胛骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4、擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16～20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

如果駝背問題比較嚴重，也可以嘗試接住借助外力或醫院治療。

1、借助外物有條件的可以佩戴矯形器進行矯形，不要長期保持彎腰姿勢，在平時不管走路的時候還是站着都要自然挺直,兩肩向後舒展的比較自然,寫字的時候不要趴在桌子上低頭不要太過分。也可以通過體育鍛煉的方法來進行改善。

2、正規治療 矯正駝背通常是要根據駝背的原因來采用不同的治療方法。情況嚴重也需要到正規的醫院做相關的咨詢後,在醫生的指導下進行有效的治療。

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