達芬奇睡眠法100天-tft每日頭條

達芬奇睡眠法100天

圖文更新时间:2024-07-26 06:13:27

不久前，網絡上有一種睡眠法火了，是什麼呢？

達·芬奇睡眠法：不用每天整晚上都睡覺，隻要每隔4個小時睡15-20分鐘，一天睡2個小時就可以保證一天都有精神，而剩餘的時間可以好好工作。

但是這種方式靠譜嗎？我們無從考證，不過工作累了，打個盹兒還确實很管用。

達芬奇睡眠法100天（芬奇睡眠法靠譜嗎）1

睡覺有其周期性

睡覺有一個完整的周期，并且是一個漸進的過程，睡覺的時候，在腦神經的主導下，睡眠會由淺入深經曆5個周期。

一般來講，睡後30分鐘-1小時會進入深度睡眠，1小時-1個半小時進入做夢期。一個健康的睡眠周期會睡7-9小時，經曆5個周期，唯有這樣，第二天醒來後人們才會神清氣爽。

如果睡覺中途被打斷，就需要重新開始睡覺，又會從入睡開始一個新的睡眠周期。而達·芬奇睡眠法會不斷打斷睡眠，人體一直處于入睡或者淺睡眠狀态，無法進入深睡眠狀态，就不能保證很好的睡眠質量。

達芬奇睡眠法100天（芬奇睡眠法靠譜嗎）2

閉目養神不是常規方法

很多人在工作的時候會覺得很困，達·芬奇睡眠法确實是一個不錯的補覺方法，但是如果長期這樣做會對身體有損害。十幾分鐘的打盹兒，确實能夠彌補由于缺覺帶來的認知性功能下降，但是不能讓人們有一個正常睡眠的精神狀态和認知表現。如果長期這樣做，很有可能擾亂生物鐘，還會引起内分泌失調、發胖、長斑等。

達芬奇睡眠法100天（芬奇睡眠法靠譜嗎）3

究竟睡多久才夠

達·芬奇睡眠法，也許隻适合達·芬奇那樣的天才，我們普通人還是不要輕易嘗試了。沒有天才的大腦，就别用天才的招兒！畢竟睡多久和體質、遺傳有關，有些人4小時可能就夠了，你可能要8個小時。每個人的情況不同，隻要睡醒後精神狀态很好，工作效率高，就說明睡眠良好，時間充足。

一般來說，成年人需要7-9小時的睡眠時間，就算你嘴上說着少睡，可是身體也不答應啊。再說了，睡覺那麼美好的事情，為什麼非要少睡呢？快去補覺吧~

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