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桂圓什麼時候吃對睡眠有好處

美食更新时间:2024-09-03 14:47:17

桂圓是南方的一種果子，在《日用本草》裡面曾提到過，講桂圓可以益智甯心；在《滇南本草》裡面講可以養心安神。

桂圓肉又被稱之為龍眼肉，是無患子科常綠喬木植物龍眼的假種皮。中醫認為龍眼肉味甘、性平，具有益脾開胃、養血安神、補虛增智的功效。

中醫治療神經衰弱失眠的患者開的中成藥“歸脾丸”，它裡面的主要成分就是桂圓肉。如果你晚上經常吃夜宵不消化也可以吃幾顆桂圓幫助你安神助眠。

桂圓什麼時候吃對睡眠有好處（桂圓是個寶怎麼吃都是好）1

适用人群

适合使用桂圓治療的失眠患者一般表現為憂思過度、心脾兩虛、氣血不足所導緻的驚悸怔忡、失眠健忘、食少體倦、頭暈目眩、便血崩漏等症狀。

用桂圓肉來調治失眠使用起來非常的好用。清代名醫王世雄稱桂圓肉為“果中神品、老少皆宜”。

現代研究表明，每100g桂圓肉裡含有糖分17g、蛋白質1.2g，還含有維生素A、維生素C，以及鈉鉀鈣磷鎂等微量元素。

桂圓什麼時候吃對睡眠有好處（桂圓是個寶怎麼吃都是好）2

今天給大家分享兩個桂圓肉的食療方，可以點贊收藏一下，以免以後用的時候找不到。

桂圓荷包蛋

需要10枚桂圓、兩個荷包蛋，把桂圓剝開取肉扔到沸水裡面，再往鍋裡面打進去兩個荷包蛋，根據自己口味加糖。

這做好的桂圓荷包蛋可以補血醒神，對于經常熬夜失眠的人群有補脾養心、生血益氣的作用。

桂圓什麼時候吃對睡眠有好處（桂圓是個寶怎麼吃都是好）3

紅棗桂圓粥

需要準備桂圓30枚、紅棗10枚、粳米100g，把米和桂圓同時下鍋熬煮至米爛，再加入去核的紅棗，再繼續煮十分鐘即可，根據自己的口味适量加入糖。

這個紅棗桂圓粥可以幫助失眠人群調節身體免疫力、補脾生血、養血安神，尤其是老年期食用效果更佳。桂圓是個寶，怎麼吃都是好。

桂圓什麼時候吃對睡眠有好處（桂圓是個寶怎麼吃都是好）4

經常失眠的朋友們可以嘗試一下，如果你也有失眠的症狀，可以聯系我，也可以看看我往期的一些文章，裡面有針對不同失眠的改善方法。謝謝你的閱讀，希望對你有用。

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