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糖尿病怎樣吃主食

健康 更新时间:2025-01-22 23:53:18

糖尿病怎樣吃主食(糖尿病人餓了加餐吃什麼好)1

糖尿病人睡前餓了不要忍着

糖尿病人感覺饑餓時,特别是晚上覺得餓了時應加餐,糖尿病患者如果夜間血糖過低會産生危害。特别是注射胰島素的糖尿病患者,需要預防夜間低血糖,睡前饑餓時适當加餐可以防止低血糖,防止血糖波動過大。

那麼糖尿病人加餐可以選擇哪些食物呢?

糖尿病人加餐适合選擇的食品

1. 碳水化合物類,如烤饅頭片1片、全麥面包片1片。

2. 低糖或中糖水果,如蘋果、梨、猕猴桃、草莓、西瓜等,拳頭大小的一個。

3. 堅果,如煮花生米、原味核桃。注意不要吃添加過多油和鹽、糖的。

4. 奶制品,全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶(注意添加蔗糖的量)、奶粉等。

5. 一個蛋清,或者兩片豆腐幹。

糖尿病人加餐不能選什麼?

以下食物含糖高,營養價值較低,除非是發生了低血糖的情況下(血糖≤3.9)mmol/l),否則不适合作為加餐食物。

1.額外添加了糖的碳水化合物

餅幹蛋糕類,糖在餅幹和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松軟酥脆的作用,雖不覺得特别甜,但餅幹、蛋糕糖含量并不低,大部分餅幹的糖含量在15%-20%。

2.糖果類

糖果以蔗糖為主要原料,不同糖果糖含量不一樣,一般一顆糖果含糖5-10克。

3.山楂制品類

山楂制品在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸,所以山楂制品吃起來雖不甜,但其實主要原料是糖。

4.含糖飲料

多數甜飲料的含糖量在10%左右,喝500毫升的甜飲料就可攝入50克糖。

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