古人有雲：男人“三十而立”。即30歲人已經成熟，能依靠自己的本領獨擋一面了。但是，男人過了30歲會有什麼變化呢？變化是有的，也許你并沒注意，而它卻悄然逐漸的發生。
1、運動弱，氣喘籲籲。
年齡通常都是和身體機能相關的，男人過了30歲，運動後心跳過快現象持續時間長，心髒調節能力越來越低，上樓梯、跑步後也會氣喘籲籲。
這說明心髒本身的儲備能力已下降，這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關，也說明肺功能開始下降。
2、性能力下降，生理沖動減少。
30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來生理障礙。
3、總是感覺疲倦。
大多數30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或内分泌發生改變所造成，這說明雄激素水平已下降。
4、脫發。
進入事業高峰期，精神和心理壓力随之增大，引起内分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏迹象，另有視力下降等。
5、啤酒肚。
大多數男人到了30歲都已成家立業，對于身材的管理也日漸松懈，不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且吃完晚飯後在沙發上一靠，再加上工作生意上應酬多，不自覺就多攝入了過多的熱量，等到脂肪牢牢纏緊整個腰時，已經發現來不及了。
男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，家庭、生活、工作等壓力相繼而來，以上諸多變化是不難理解的。為了健康，為了能給家人帶來更好的生活，不至于過一個病怏怏的生活。
男人過了30歲一定要注意，規律作息，勞逸結合，自我減壓，保證充足的睡眠。
在飲食上，要注意營養均衡，戒煙限酒，多吃些有利于男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等，也要節制性生活。
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