如果想要生一個健康而且聰明的寶寶，那麼從備孕開始就要做好準備，極其細微的細節也要引起重視，因為一些看起來無關緊要的事情，也會影響受孕幾率或者影響将來胎兒的生長發育。

1、 補充鈣和鐵

在備孕期間補充富含鈣質和鐵質的食物，可以使女性的身體素質變得更好，以便提高受孕幾率。因此女性在備孕期間要多吃一些富含鈣質和鐵質的食物，比如魚類，牛奶，奶酪，海藻，雞蛋等等。此外體内擁有充足的鐵質和鈣質還能夠避免懷孕之後出現缺鐵或缺鈣的現象。

2、 補充葉酸

葉酸對于胎兒的健康發育起着至關重要的作用，如果孕婦體内缺乏葉酸，則會導緻胎兒大腦發育異常或者出現畸形。通常女性懷孕前三個月就要開始攝入葉酸，除了每天要服用0.4毫克的葉酸之外，還要吃富含葉酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。

3、 戒煙酒

備孕的男女雙方都不可以抽煙喝酒，酒精不但會對男性的精子造成損傷，而且還具有殺精的作用。此外香煙當中的有害物質會對卵子造成傷害，使得卵子不能夠順利地與精子結合，一般在受孕之前的三個月，男女雙方就要開始戒煙戒酒。

4、 戒情緒緊張

有些處在備孕期的女性會感到特别的緊張，生怕自己的生育功能有問題，實際上這種緊張的情緒是要不得的，即使沒有任何生育障礙，受孕幾率也會受到情緒的影響。因此處于備孕期間的女性要使自己徹底地放松下來，這時孩子反而會不知不覺地到來。

5、 注意飲食多樣化

從懷孕前三個月開始就要注意飲食，并且保持飲食多樣化，這樣才能夠使精子和卵子能夠處于一個比較優越的環境當中，精子和卵子的質量有所提高，胎兒的生長發育才會變得更加順利，生一個健康聰明寶寶的幾率也會更高。在備孕期間不僅要吃各種新鮮的水果和蔬菜，還要補充蛋白質和鋅元素。

6、 注意不要熬夜

熬夜會影響人體的免疫能力和身體素質，相比之下身體素質比較差的女性受孕的幾率也會比較低，因此備孕期間的女性不可以熬夜。此外熬夜還會影響人體的内分泌，當性激素和雌激素分泌不足的時候，女性的受孕幾率也會降低，建議備孕期的女性在11點之前上床睡覺。

溫馨提示

恰當的體重對于受孕幾率也有一定的幫助。如若太胖，則要想辦法使自己的體重在懷孕之前達到标準，但不建議通過節食的方法進行減肥，那樣會造成消營養不良，不僅會影響受孕幾率，即使勉強懷孕也會影響胎兒的生長發育。如若太瘦，則要增加熱量的吸收。處于排卵期時進行性生活受孕的幾率也會比平時大很多，因此女性在備孕期間要掌握自己的排卵期，通常使用排卵試紙測試更為準确。

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