魚是中國人餐桌上一種常見的食物，很多人都喜歡吃魚。紅燒魚還有松鼠桂魚都是很有名氣的美食，中國人注重于食補，俗話說吃什麼就補什麼。魚不僅好吃，并且魚含有豐富的營養物質。那麼經常吃魚的話有什麼好處呢?魚主要有哪些營養呢?
1、科學實驗研究表明，經常吃魚的人患心髒病的風險的比較低。這是因為魚類當中富含有一種物質叫做脂肪酸，脂肪酸對于人的心髒有一定的幫助，能夠讓心髒跳動更加穩定。所以經常吃魚的人患有心髒病和冠心病的幾率都比較低。
2、經常吃魚有助于膽固醇含量的降低。魚類脂肪含量相對較低，并且魚類當中的脂肪，一般都是不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸很容易被人體消化和吸收，并且這種不飽和脂肪酸能夠幫助人體降低血液當中膽固醇的含量。所以經常吃魚的話能夠起到降低膽固醇的作用。
3、女性在懷孕期間也可以多吃魚，因為孕婦吃魚能夠為肚子裡面的寶寶提供充足的營養。經常吃魚的話可以讓大腦變得更加聰明，能夠為人體的腦部發育提供充足的營養。這是因為魚當中有一種物質叫做DHA，這種物質對于人體腦部發育和智力發育有着很大的幫助，還能夠幫助人體的神經系統更好的成長發育。
4、魚肉可以促進人體生長發育。魚類當中含有豐富的蛋白質，一些處于成長階段的少年兒童可以多吃一點魚，這樣有利于身體發育，能夠為身體提供豐富的蛋白質，會讓處于長身體階段的少年兒童長得更高，身體變得更加的強壯。
5、維生素A對于人的眼睛能夠帶來很大的好處，可以預防幹眼症和夜盲症，讓眼睛得到更好的保護。經常吃魚還能夠對視力有一定的幫助，因為一些油脂較為豐富的魚類，維生素A的含量十分豐富。
魚類當中不僅富含蛋白質，而且富含豐富的維生素。魚肉中的維生素的種類豐富，除了維生素以外，魚肉當中還有很多有助于人體發育的一些營養物質。所以魚的營養價值是十分全面的，經常喝一些魚湯能夠滿足人體所需營養。
總的來說，經常吃魚能夠對身體帶來很多的幫助，所以在飲食結構中可以多吃一點魚。但是有一些人也是不能夠吃太多魚類的，如一些海鮮過敏的人。所以吃魚的數量也是因人而異的。
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