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減肥的晚餐應該吃什麼

健康 更新时间:2024-12-16 02:02:46

研究發現晚上多吃不一定會胖颠覆減肥認知,你還在晚上不吃飯減肥嗎?最新發表的一篇論文證明:晚上吃的多的人,并不一定會增加體重。

減肥的晚餐應該吃什麼(想減肥又少不了晚餐的人)1

這篇研究認為,一個人無論在早中晚的哪一餐吃得最多,都不會影響身體代謝卡路裡的方式,推翻了之前“在一天中不同時間進食會導緻不同能量代謝”的說法。因此,晚上多吃其實也不一定會胖。反過來說,晚上吃的少也不一定能減肥

減肥的晚餐應該吃什麼(想減肥又少不了晚餐的人)2

研究發現早餐吃得多有利于減肥此外,研究還得出了一個對減肥人士非常友好的結論:早上吃得最多的人,反而更容易減肥。

減肥的晚餐應該吃什麼(想減肥又少不了晚餐的人)3

早上吃一頓大餐可以幫助增加腸道中剩餘的内容物和食物胃排空時間,從而減少中午或晚上暴飲暴食的可能性。與午餐、晚餐大吃大喝的人相比,把早餐作為一天中最重要的一餐來吃的人,更容易減肥。個人認為不管三餐怎麼吃,最主要的是不要暴飲暴食,體重在一個适當的階段就好,不要過于偏激,為了瘦而傷害了自己的身體健康,體重和身高個人的身體素質是分不開的,所以說适合自己的才是正确的,朋友們你們認為呢,

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