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運動後喝冰水後會怎麼樣

健康更新时间:2024-11-30 14:44:48

很多人在劇烈運動後會習慣喝冰水，因為劇烈的運動會導緻身體大量出汗，缺水的人會感覺口渴，所以想要喝點水補充身體的水分，冰水可以解渴，但是運動後喝冰水對身體有害，而且冰水會阻礙身體向外散熱，從而引發感冒。那麼運動後不能立即喝冰水的原因有哪些？接下來為大家詳細介紹。

運動後不能立即喝冰水的原因有哪些

運動後喝冰水後會怎麼樣（運動後不能立即喝冰水的原因有哪些）1

運動後不能立即喝冰水的原因有哪些

影響人體散熱

人的體溫一般在37度左右，運動後會上升到39度左右，喝太快的水或者喝太涼的水都會影響體溫的散熱，容易引起感冒、腹痛等疾病。

引起體内器官的收縮

運動後，身體會産生大量的能量，一部分用來鍛煉肌肉，一部分用來鍛煉身體，一部分轉化成熱量，讓身體變得更熱，這時候喝冰水，會讓人感覺到不适。

運動後喝冰水後會怎麼樣（運動後不能立即喝冰水的原因有哪些）2

運動後不能立即喝冰水的原因有哪些

心髒負擔加重

喝太快的水，特别是喝冰水，會導緻血液容量增加，心髒負擔加重，導緻體内鉀，鈉等電解質紊亂，出現心力衰竭、胸悶腹脹等症狀。

引起消化系統紊亂

運動後大量喝冰水，突然受到冷刺激，腸胃道的血管會劇烈收縮，從而導緻消化系統的功能紊亂，不利于水的吸收，不但不能解決口渴，還可能導緻生病。

運動後喝冰水後會怎麼樣（運動後不能立即喝冰水的原因有哪些）3

運動後不能立即喝冰水的原因有哪些

嗓子不舒服

劇烈運動後喉嚨可能會充血，喝冰水對喉嚨造成過強的冷刺激，會導緻喉嚨疼痛、嘶啞。

運動後飲水注意事項

1運動後休息一下再喝水，最好是含着水在嘴裡待一會，潤潤喉嚨和口腔，然後慢慢喝水。

2.運動後最好喝淡鹽水，以解渴，補充因排汗而流失的鹽分。

3.運動後喝熱茶解渴，可以喝熱茶，熱茶能讓汗腺舒張排汗，釋放體内能量，從而全面降低皮膚表面溫度。

4.運動後不要喝冷熱交替喝水，因為冷熱交替容易刺激牙齒導緻牙病，而且冷熱刺激對腸胃也不好，容易導緻消化道功能紊亂。

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