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年輕人坐久了腰疼怎麼治

生活更新时间:2024-12-13 02:46:43

年輕人坐久了腰疼怎麼治?腰是人體重要部位之一日常生活中，腰疼比較普遍在骨科門診，經常有患者咨詢：“醫生，我上班天天坐着，腰疼得厲害，該怎麼辦？”來聽聽駐馬店魏道德骨科醫院專家的建議吧，接下來我們就來聊聊關于年輕人坐久了腰疼怎麼治?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

年輕人坐久了腰疼怎麼治

腰是人體重要部位之一。日常生活中，腰疼比較普遍。在骨科門診，經常有患者咨詢：“醫生，我上班天天坐着，腰疼得厲害，該怎麼辦？”來聽聽駐馬店魏道德骨科醫院專家的建議吧。

久坐腰背酸痛的原因多是我們長久處于坐位的時候，骶棘肌、豎脊肌、背闊肌、肩胛提肌等處于緊張的狀态，且下腰段受到的壓力明顯增大，在長期久坐的情況下就容易出現勞累疼痛。

除此以外，如果腰部有舊傷，在長期久坐的情況下也會出現腰痛，包括腰肌勞損、腰部扭傷、腰椎間盤突出等。

上班免不了坐辦公室，可以間隔一個小時就起來活動一下，扭扭腰或者來回走幾步。還可以在座位後面墊一個硬枕，讓腰部向前凸，這樣腰椎間盤就不容易向後突出了。

護腰可以替腰部承擔30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會緩解。不過佩戴護腰的時間最好不要超過4周，因為戴着護腰的時候，腰背部肌肉比較輕松，久而久之就會變得沒力量，并可能讓人對護腰産生依賴。再者腰椎間盤突出的患者要加強腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長時間佩戴護腰。

早期腰椎間盤突出會引起神經根水腫和一些炎症，導緻疼痛，所以一般選擇有止痛和消炎作用的藥。鎮痛藥物都有一定的副作用，可能會引起便秘或者頭暈，長期服用會影響胃腸道。所以急性期可以口服止痛藥，但是不要超過4周。

康複鍛煉可以做平闆支撐，鍛煉脊柱的核心肌群。還可以做五點支撐、遊泳和一些戶外活動，對緩解病情有好處。 (王志珊)

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