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人體三大穴位足三裡

穴位養生第一大穴之足三裡

雲南中醫藥大學針灸推拿康複學院/第二臨床醫學院

李啓福，趙思雯，郭太品

足三裡穴為養生保健第一大要穴,有“長壽穴”之美譽,曆來受到衆多醫家的重視。足三裡穴防病治病的思想在民間廣為流傳,現代研究也證實足三裡穴具有提高機體功能、增強免疫力的作用。

足三裡穴位于小腿前外側,外膝眼直下3寸,距胫骨前緣一中指橫指處,為足陽明胃經的合穴、下合穴。該穴善于調理脾胃之功能,而脾胃為後天之本,故為後天養生保健之根本。

曆代醫家發現

曆代醫家對該穴主治功效的認識逐漸深入,其養生保健功效已經得到公認。晉代及以前的《黃帝内經》《難經》《針灸甲乙經》中多記載足三裡穴主治胃腸實證為主,具有很好的降胃之氣逆的作用。唐宋時期的《備急千金要方》《銅人腧穴針灸圖經》《針灸資生經》等記載足三裡穴的作用擴大到可以治療胃氣虛、五勞羸瘦、七傷虛乏,為強壯要穴,此外還可治諸如小便不利、食氣、水氣、四肢腫滿、小腹脹、水濕等疾病,也可治如口噤、喉痹、痃癖、膝酸痛、乳癰等胃經所過之處疾病。金元明清時期的《針灸大成》《醫宗金鑒》等在歸納總結前人的基礎上,受李東垣補土派的影響,明确足三裡穴可以治療一切虛證。

現代研究

現代研究表明,針制或者艾灸足三裡穴可以提高機體功能,增強免疫力。臨床研究證實,艾灸足三裡穴可以提高抗腫瘤、抗感染的免疫因子IL-2含量,增加上皮因子含量,改善機體生理功能,調節血脂、血壓等。動物研究表明;艾灸足三裡穴可誘導健康大鼠多組織器官熱休克蛋白HSP70及胃黏膜HSP70mRNA表達升高而達到保健作用,提高機體抗疲勞能力和運動能力,增強學習記憶能力等。

養生方式

百姓常說:“常揉(艾灸)足三裡,勝吃老母雞。”“若要身體安,三裡莫要幹。”《針灸真髓》雲:“三裡養先後天之氣,灸三裡可使元氣不衰,故稱長壽之灸。”《外台秘要》載:“凡人年三十以上,若不灸三裡,則令人氣上眼暗,以三裡下氣。”《江間式心身鍛煉法》載:“無病長壽法,每月必有十日灸足三裡穴,壽至二百餘歲。”作為養生第一大穴,應經常采用按揉、艾灸、針刺等方式刺激足三裡穴,激發經氣以增強正氣。

具體操作

一般情況下,按揉和艾灸足三裡穴可自行操作,針刺則需要請醫生來操作。按揉相對簡單,随時都可以進行,具體方法:可用大拇指或中指按壓,用力适中,每次10分鐘左右,以有酸脹或發熱的感覺為宜。艾灸的方式相對較多,包括直接灸、間接灸、懸起灸等。

直接灸:

包括瘢痕灸和非瘢痕灸。瘢痕灸,顧名思義就是将足三裡穴灸出瘢痕。施灸前可以在足三裡穴上塗以少量蒜汁,以增強其粘附和刺激作用;然後選擇大小适宜的艾柱,從上端點燃施灸,每壯燃盡後方可灸下一壯。施灸過程中可産生劇痛,以疼痛耐受程度為準,正常情況下,每天可灸1次,每次灸3～5壯。灸1周左右以後可形成灸瘡,5～6周灸瘡可自行痊愈,其間需注意防護,保持周圍皮膚清潔,以免發生感染。非瘢痕灸則不用灸出瘢痕,剛有灼痛感時即用鑷子将艾柱夾去,然後再灸,以局部皮膚出現紅暈而不起泡為度,此法一般适用于虛寒疾病。

間接灸:

一般選用生姜墊在足三裡穴上,然後再放置大小适宜的艾柱,艾灸過程中如有灼痛感,則可将姜片提起,使之離開皮膚片刻再灸。每次可灸2～3壯,以皮膚出現紅暈而不起泡為度。生姜具有溫中、散寒、止痛的功效,故此法适用于虛寒疾病和虛寒體質者。

懸起灸:

直接點燃艾條,對準足三裡穴灸,距離一般在3～5厘米,以有溫熱感為度,可保持不動,也可來回旋轉或一上一下進行。此法操作方便,為自行艾灸最簡單的方式。

内容來源：中醫藥知識服務平台微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：孫磊 秦沙沙 王晶晶 董偉

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