含維生素豐富的蔬菜與水果?雖然人體對維生素的需求并不高，但确是人體新陳代謝的所必需的，是人體生長裡面不可缺少的營養素那麼到底該如何補充維生素呢？今天華宇新選就為大家整理了一些富含維生素的水果和蔬菜，趕快一起來了解一下吧，下面我們就來聊聊關于含維生素豐富的蔬菜與水果?接下來我們就一起去了解一下吧!
雖然人體對維生素的需求并不高，但确是人體新陳代謝的所必需的，是人體生長裡面不可缺少的營養素。那麼到底該如何補充維生素呢？今天華宇新選就為大家整理了一些富含維生素的水果和蔬菜，趕快一起來了解一下吧！
一、吃什麼可以補充維生素？
1、新鮮的水果：水果裡面含有豐富的維生素，多吃一些新鮮的水果，可以維持人體所需要的維生素。
2、綠色的蔬菜：除了水果之外，含有維生素最豐富的是綠色的蔬菜，平時可以多吃一些綠葉蔬菜，相對于其他蔬菜來說，綠葉蔬菜裡含有豐富的維生素。
二、哪些食物維生素含量較高？：
1、維生素A主要食物來源：動物内髒、奶制品、魚類、蛋類等，對于調節表皮和角質層的新陳代謝有顯著的效果。
2、維生素B1主要來源于糧食、豆類、幹果、蔬菜、水果等，對保持精力和良好的記憶力有着非常顯著的效果。
3、維生素C主要食物來源于青菜、菠菜、韭菜等，還來源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，對于防止壞血病的出現和保護心腦血管有非常顯著的效果，同時協助身體裡面鈣和鐵的吸收，不管是對于大人還是孩子來說，都需要補充充足的維生素C。
維生素對于人體的生長來說起着非常重要的作用，建議大家平時在吃水果和蔬菜的時候，多選用一些維生素含量高的水果和蔬菜。如果已經确診身體裡缺乏某種維生素，可以進行針對性的補充。
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