瘦為病字頭，說明了“饑餓”是長期困擾人類的巨大挑戰。溫飽問題是全人類共同的問題，這個問題有望在本世紀解決。古人以“瘦”為病，以“肥”為美，反映了人類在物質匮乏時代的基本觀點。但是，如果你真正了解中國人的價值觀，“緻中和”依然是其追逐的境界，恰到好處依然是不變的追求。

這個觀點全世界通用，請看全世界最富有的8個人：比爾·蓋茨、阿曼西奧·奧爾特加·高納、沃倫·巴菲特、卡洛斯·斯裡姆·赫盧、傑夫·貝佐斯、馬克·紮克伯格、勞倫斯·艾利森及邁克爾·布隆伯格。這八個人的财富，等同于50%人類财富的總和。

從照片不難看出，如果說以巴菲特為代表的“老一輩”富豪，典型的形象就是大腹便便，滿臉“油膩”的話；以比爾蓋茨為代表的“中生代”富豪就顯得勻稱而健康（貝索斯可能是過渡版）；而以小紮為代表的“新生代”就顯得更為苗條。可見，不同的時代，有不同的價值觀和健康觀，即使對于頂級富豪而言，依然如此。

瘦素，英文名稱為瘦素Leptin，由脂肪組織分泌的蛋白質類激素，會參與人體内的糖、脂肪及能量代謝的調節，它一方面能夠控制食欲、減少攝食量，同時還能發出增加能量消耗的信号，一進一出，幫助我們達到減肥的目的。

瘦素主要作用于下丘腦，它的主要功能是：抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成。

當瘦素水平比較高時，它就會告訴你的大腦目前體内有足夠的能量。這個時候你的大腦就會做出相應反應，比如降低饑餓感以及提高代謝活躍的過程。然而，當瘦素水平較低時，它就會告訴你的大腦脂肪儲備和卡路裡的攝入正在減少。同樣地，大腦就會做出反應，提高你的饑餓感和降低能量活動。這就表現為嗜睡、缺乏動力，以及節食期間感到的不适。

看來，進食也是個反饋系統，指揮大腦進食的，正是“瘦素”。道家認為人體中有“三屍九蟲”，或者我們通常說的“饞蟲”，看來不僅僅是人體中的微生物，也有“瘦素”這樣的蛋白質。

首先要了解影響瘦素分泌的因素。

其實，提高瘦素水平很簡單，主要通過三種途徑。

① 飲食

不要節食，注意三餐規律，保證營養膳食平衡，什麼都吃點，蛋白質、脂肪的補充一定要吃夠。

雖說瘦素是由脂肪組織分泌而來，但是碳水對瘦素的分泌影響也很大。

尤其是果糖、糖漿等精制碳水攝入過多，影響瘦素發揮作用，精制碳水最好是和粗糧搭配着來吃，而且盡量放到早飯和運動前後來吃。

② 運動

适當的運動對于瘦素分泌是有好處的。注意，我并不是要你高強度運動來減肥，而是适量運動促使瘦素分泌，即使每天10分鐘，都會産生很大效益。如果運動過量可能會适得其反造成皮質醇水平上升抑制瘦素分泌。

③ 睡眠

睡眠是影響瘦素的一大要點，夜間我們體内會持續分泌瘦素，所以你一天最輕的時候一般是早起時。想要減肥，你就得按時、按質地睡覺，有一個合理的生物鐘。一個成年人每天睡7-8個小時比較适合，其中深度睡眠的占比在25-30%為宜。 我是正氣哥讓我一起向美好生活，出發！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!