早上起床喝牛奶好還是喝開水好?牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶但是牛奶到底早上喝還是晚上喝比較好，一直存在争議，那麼究竟什麼時候喝最好？，我來為大家科普一下關于早上起床喝牛奶好還是喝開水好?以下内容希望對你有幫助!

早上起床喝牛奶好還是喝開水好

牛奶被稱為最有營養的天然飲料之一，而且很健康，很多人都開始在日常飲食中，加入牛奶。但是牛奶到底早上喝還是晚上喝比較好，一直存在争議，那麼究竟什麼時候喝最好？

牛奶早上喝好還是晚上喝好？

有些人有早上起床空腹喝牛奶的習慣，其實這種方法很不科學，因為經過一晚上的休息，我們的胃部已經排空，牛奶是流質的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會将牛奶排出，就會造成優質蛋白質的流失。

想要改變上述情況，建議首先不要早餐空腹喝牛奶，最好先吃富含澱粉的食物，比如，面包、饅頭等，然後在飯後0.5-2個小時左右喝牛奶。這樣會增加牛奶在腸胃的停留時間，讓牛奶的營養被完全消化吸收。

晚上喝牛奶好嗎？

牛奶裡面有一張L色氨酸，這種物質有鎮定和催眠的效果，對大腦進入睡眠狀态有幫助，特别是經曆白天的勞累，晚上喝一杯牛奶，很有助于睡眠，還沒有副作用。所以晚上喝牛奶好，有助于快速進入睡眠，和提高睡眠質量。

牛奶什麼時候喝最好？

一個被很多人忽略的黃金喝奶時間就是：吃飯前。

有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然後再吃飯，能有效降低餐後血糖反應。

如果餐前喝奶的時間合适，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味着餐後飽腹感能持續更長時間，這對于預防肥胖很有好處。

當然有個前提，就是沒有乳糖不耐受問題，如果确實空腹喝奶後胃腸不适，或對牛奶有不良反應，可以換成酸奶、豆漿等。

哪類人群不能喝牛奶？

1、腹瀉的人别喝牛奶

如果說一個人因為吃壞東西，又或者是某些原因導緻腸道感染拉肚子的情況，那麼就不要再喝牛奶了，因為牛奶當中的乳糖會促進腸道的蠕動，同時也會使腹瀉的病情嚴重的惡化。

2、長痤瘡的人别喝牛奶

根據國内外的研究發現牛奶當中的一些特殊成分會嚴重的刺激到皮膚，是痤瘡現象加重，就比如說乳清蛋白類胰島素生長因子等等，所以說建議皮膚改善之後再去喝牛奶。

3、對牛奶急性過敏的人群

要知道牛奶是一種非常容易引起過敏的食物，如果說對于牛奶急性過敏的話，那麼一定要遠離所有的乳制品，其中就包含牛奶酸奶，奶粉，煉乳等等。

4、對牛奶慢性過敏的人别喝牛奶

其實很多人對牛奶的過敏反應并不是特别的強烈，稍微有一些不良反應也沒有當回事，這完全很有可能是慢性過敏，如果是幼兒的話，很有可能發展為中耳炎，濕疹等等，所以說為了避免不必要的麻煩，最好去醫院做一個過敏反應的測試。

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