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減肥吃什麼容易瘦

健康更新时间:2024-12-14 15:37:58

哈喽，大家好，我是七月，今天我們說說減肥期間吃什麼?

減肥肯定要控制飲食，一定要養成健康的飲食習慣，适當調高蛋白質攝入，降低碳水攝入，選擇消化速度慢、膳食纖維豐富、低Gi的主食，把饅頭米飯換成全谷雜豆，增加蔬菜攝入，要控制每天攝入的熱量，可以吃低脂肪的肉類，比如魚肉、雞肉、鴨肉，可以喝低脂牛奶。但減肥除了飲食控制，還需進行一定量的運動。

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