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減肥吃什麼容易瘦

健康 更新时间:2024-08-04 20:11:24

哈喽,大家好,我是七月,今天我們說說減肥期間吃什麼?

減肥肯定要控制飲食,一定要養成健康的飲食習慣,适當調高蛋白質攝入,降低碳水攝入,選擇消化速度慢、膳食纖維豐富、低Gi的主食,把饅頭米飯換成全谷雜豆,增加蔬菜攝入,要控制每天攝入的熱量, 可以吃低脂肪的肉類,比如魚肉、雞肉、鴨肉,可以喝低脂牛奶。但減肥除了飲食控制,還需進行一定量的運動。

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