減肥茶一直是不錯的瘦身佳品，不僅能加速脂肪的燃燒，還能排毒清體。本文主要分享一些可以自制的健康減肥茶，沒事泡着喝喝，瘦身又纖體。

1.山楂決明子茶

組成：

山楂15克/生草決明15克/荷葉10克/槐花5克/陳皮5克。

做法：

1.将所有藥材放進茶壺裡。

2.加入1500毫升的水，先浸泡10分鐘後，置于煤氣爐上。

3.以中小火煮15分鐘，濾出藥材，藥汁則作為開水飲用。

飲用：每日一劑，當做開水來喝。

療程：一個月可瘦2千克左右，瘦的速度不快，但是效果很好。

推薦理由：此茶清涼潤喉，口感适宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。适應證：适用于高血壓、高脂血症、大便秘結、視物模糊等。

3.荷葉灰健脾祛濕

組成：

幹荷葉一張，大米一小把。

做法：

用兩口平底鍋，将幹荷葉一張平平的鋪在鍋底，上面蓋上另外一口鍋，封口處用黃泥調鹽水密封，，鍋底上貼白紙一張，然後開火煅燒，白紙變為焦黃，則關火，等冷卻之後，将荷葉取出來，研磨成粉末。古書制法：“取淨荷葉，置鍋内，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。

飲用：

将米放入鍋中，然後加水，熬煮半個小時，得到米湯，并将米粒出去，得到米湯，将研磨成細粉的荷葉灰放入碗裡，加米湯調服，每日三次，一次6-20克。

療程：

如果是純正的荷葉灰，無任何西藥成分的添加，那麼荷葉灰減肥的時間應該是20天之後，因為荷葉灰既不拉肚子，也不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，而健脾需要一個比較慢的過程。

推薦理由：

米湯調服荷葉灰是減肥中效果最強大的一個方子，其中荷葉灰，是一個古方，出自《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰”。用米湯調幅，可以增加荷葉灰的口感，吃起來并不難吃，如果能堅持吃1個月荷葉灰湯，體重可以降低10多斤。有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫學書籍裡面，為減肥良藥，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說安徽毫州，北京，河北出現大量假荷葉灰。

4.銀發族減重>首烏降脂茶

組成：

何首烏15克/丹參10克/澤瀉10克/夏枯草5克/生草決明10克。

做法：

1.所有藥材放進茶壺裡。

2.加入1500毫升的水，浸泡10分鐘後，置于煤氣爐上。

3.以中小火煮15分鐘，瀝出藥汁裝入保溫壺。

飲用：

每日一劑，趁熱當開水飲用，并于一天當中喝完。

療程：

1個月約減1~2千克。

推薦理由：

想要好好享受人生的銀發族，千萬要照顧好自己的身體，才能維持老年的生活品質，一旦發覺體重由超重的情況就要适度減肥，從門診病例來看，50~60歲的老太太多胖在腹部，雖然很努力少吃還是瘦不下來。這是因為多年生活習慣很難改變，想要運動關節有無法承受，吃飽就坐的結果使肚子越來越大，而茶飲減重旨在促進生理機能旺盛，使新陳代謝功能增加。

5.胃熱濕盛型>清熱飲

組成：

山楂10克/菊花2.5克/白茅根7.5克/生草決明10克/綠茶5克/甘草2.5克。

做法：

1.将綠茶等所有藥材一起放進保溫杯。

2.加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘後，即可飲用。

飲用：

每日兩劑，早餐後開始飲用，于午餐前吃完第一包，第二包則從午餐後開始泡，一直喝到晚餐之前。如果體重超過100千克，或晚上應酬吃多了，也可以再沖泡一劑，并在睡覺之前喝完。

療程：

1個月可減1~3千克。

推薦理由：

口渴喜飲，甚至冬天也愛喝冰水，口幹口苦口臭，喜食肥甘厚味，易餓嗜吃，時常零食不離手，頭暈腦漲，肌肉結實，怠惰懶動，小便黃、大便幹枯或便秘，易得痔瘡，舌質紅，舌苔黃。以上是胃熱濕盛型體質自行檢測的重點，發胖情形屬于全身性肥胖。這種人特别好吃，吃東西不會感覺飽，口味很重，尤其嗜吃辣味，胡椒等辛熱食物。也有些人是長期熬夜，火氣大所造成的。

6.脾虛濕阻型>健脾飲

組成：

茯苓7.5克/麥芽7.5克/白術7.5克/黃芪7.5克/澤瀉5克/川芎2.5克。

做法：

1.将全部的藥材一起放進保溫杯中。

2.加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘後，即可飲用。

飲用：

每日兩劑，早餐後開始飲用，于午餐前吃完第一包；第二包則從午餐後開始泡，一直喝到晚餐之前，如果體重超過100千克，也可以再沖一劑，并在睡覺之前喝完。

療程：

1個月可瘦3千克左右。

推薦理由：

容易疲倦，頭臉及四肢浮腫，感覺身體沉重，肌肉松軟。小便比較少，頭重嗜睡、食欲差、口中有點黏膩感，吃的不多缺仍然肥肥的但又腹部脹滿，大便軟或易腹瀉，容易有帶下量多質黏色白，面色黃或白，舌質淡紅，舌苔白厚或薄膩。這種人體質為脾虛濕阻型，體重經常變化快速，一天就有兩三千克的差距，與濕的代謝有很大關系。其原因出在脾髒無法将吃進的東西轉為有效物質。而是直接轉成脂肪。

7.肝郁氣滞型>理氣飲

組成：

山楂7.5克/玫瑰花7.5克/生草決明7.5克/丹參7.5克/橘皮5克/柴胡2.5克。

做法：

1.将全部的藥材一起放進保溫杯。

2.加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘後，即可飲用。

飲用：

每日兩劑，早餐後開始飲用，于午餐前吃完第一包，第二包則從午餐後開始泡，一直喝到晚餐之前。如果體重超過100千克，或晚上應酬吃多了，也可以再沖泡一劑，并在睡覺之前喝完。

療程：

一個月約瘦2千克。

推薦理由：

胸口郁悶，喜歡歎氣，容易失眠，即使睡着也容易多夢，時時煩躁或抑郁不快，胸口脹滿不适，月經不調或根本不來，情緒易起伏不定，生氣或郁悶時就靠吃來解決，舌質暗紅，舌苔白。以上是肝郁氣滞型體質的特點。這種肥胖類型以女孩居多，往往心情不好就靠大吃發洩，可吃完後心裡又覺得有罪惡感，有人甚至會用手指去挖吐，造成身體損傷。因此，茶飲重點在幫助情緒調節，使用參量維持一個穩定度。

8.肝腎兩虛型>滋陰飲

組成：

何首烏10克/枸杞子7.5克/丹參7.5克/山楂5克/澤瀉5克/枳谷2.5克。

做法：

1.将全部的藥材一起放進保溫杯中。

2.加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘後，即可飲用。

飲用：

每日兩劑，早餐後開始飲用，于午餐前吃完第一包；第二包則從午餐後開始泡。一直喝到晚餐之前。如果體重超過100千克，也可以再沖泡一劑，并在睡覺之前喝完。

療程：

1個月可瘦2千克。

推薦理由：

失眠，多夢，口幹咽燥，腰酸背痛，下肢無力，眼睛酸澀，耳鳴，頭暈眼花，五心煩熱，低熱，小便頻數，大便幹硬，記憶力衰退，月經提前或合并更年期綜合征，舌質無苔或舌尖紅赤。以上為肝腎兩虛型體質所表現的現象，也是身體機能逐漸衰退的症狀，别以為這種肥胖類型隻會出現在中老年人身上。由于現代人生活普遍無規律，又是熬夜又是應酬的，在青壯年時期發生比率亦逐年升高。

9.上半身胖>菊花山楂茶

組成：

菊花5克/山楂25克/柴胡5克/金銀花5克/綠茶5克。

做法：

1.将山楂、柴胡、金銀花用紗布袋包起來。

2.取一杯茶，放入藥包。菊花、綠茶，沖入350毫升滾水，放涼後飲用。

飲用：

每日一劑，可多次回沖，當做開水來喝。

療程：

1個月可減2千克左右。

推薦理由：

虎背熊腰一詞，若描述形象為男性。大家會覺得很有安全感，若換做形容女人，那可就要大大地引以為恥了，從肚臍之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比較不常見，有也多發生在女性運動員身上，有些人則是上圍雄壯，走路經常會駝背，久而久之形成脊椎側彎，這種情況很多和遺傳有關，并不容易吃藥改善，必須尋求專科醫生設法解決。

10.中廣型肥胖>丹參減肥茶

組成：

丹參10克/陳皮5克/玫瑰花5克/赤芍10克/何首烏10克。

做法：

1.将赤芍、何首烏、丹參、陳皮先用紗布袋包起來。

2.再把做好的藥包放入裝有1500毫升滾水的熱水瓶。

3.取一茶杯，放入玫瑰花，沖入2的藥汁，即可飲用。

飲用：

每日一劑，随時飲用，玫瑰花可多次回沖。

療程：

1個月後腹部可減3~6厘米左右。

推薦理由：

進入中年後，心寬體胖不是寶貴的表征，腹部微凸除了讓人感覺老太，還會令你動作遲緩，或某些行為不便。如彎腰系個鞋帶等。所以，職業婦女外食最好走遠點用餐，不要吃鍋飯後就坐着不懂，産後坐月子記得要緊腹帶，不要吃太多或喝太多水，否則脂肪容易往松散的地方堆積，還有、減肥後搖适度運動，松散的部位才會變得緊實。

11.下半身胖>冬瓜利水茶

組成：

帶皮冬瓜1塊（約25平方厘米大小）/丹參5克/茯苓10克/黃芪5克/枸杞子5克。

做法：

1.帶皮冬瓜去匏囊，以刷子除去表面絨毛後，洗淨備用。

2.鍋内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放入保溫瓶。

3.然後将剩下藥材裝入被子，沖入煮好的冬瓜誰，随泡随飲。

飲用：

每日一劑，當做開水飲用，藥材可多次回沖。

療程：

雖然喝了不會長高，腿也不會變長，但持續喝上1個月後，整個人看起來會比較修長，下半身比較不會有沉重感。

推薦理由：

東方女性因個子矮小，下半身顯得比較短，稍胖些就會覺得下身有沉重感，像這種從腰部以下胖起，與身材比例有密切關系，緣于上半身與下半身差距不大，腿不夠長，感覺起來小腿就變大，一般多用服飾來修飾，而下半身容易肥胖的人，以體脂率來測量會發現其脂肪分布不均，或做剖腹産的婦女因為腹腔容易粘連，下半身循環特别不好，也和粉領族一樣屬高危險群。

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