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減脂為什麼要打卡？

因為打卡就是代表了你為減肥所做的每一步細小而不凡的努力。

簡單來說 打卡 = 努力。

有人曾說，沒有記錄，等于沒有發生。

當然這句話有點絕對了，但是如果你不打卡，就不知道你一天吃了什麼，也不知道你為了減脂做了哪些努力。

放棄打卡，其實也是在放棄減脂，放縱自己。

我不想按照那些減脂餐要求吃

（我不想減肥~）

我愛吃的不是這些

（放棄我愛吃的那些增胖食物我做不到！）

我每天想吃的不是這些

（我想減肥但是我還想着要好吃的~）

我們食堂沒有那些

（看吧現實條件不允許我減肥~）

我沒有時間做飯或者我不會做飯

（我點外賣也想要那些好吃的、油膩膩的、增胖的）

打卡浪費時間，真的會浪費時間嗎？吃飯大概需要花10分鐘，打卡隻需要30秒或者1分鐘。吃到了美食，大家都會拍個照，修個圖，曬個朋友圈，你在為減肥努力，你卻不願意記錄下來？

或者說我忙忘了，吃完飯才想起來，想起來了就打卡啊，任何時候都是可以打卡的啊。

習慣成自然，慢慢就會養成吃飯前打卡，運動後打卡的習慣，就不會忘記了。

思想決定行動

覺得打卡沒用嗎？

那為什麼堅持到最後打卡的人都瘦了下來呢？

不積跬步無以至千裡。你要做的是開始第一步打卡（努力），然後一直堅持下去。

我吃的不達标，所以我不想打卡。

不達标是一次，

一直不打卡就是說我已經放棄減肥了。

不達标的一次記錄下來，後面是不是會更努力？

偶爾放縱，一直打卡（努力）就好。

放棄過後徹底放縱

人其實一直待在自己的舒适區，想要走出來是不容易的，所以打卡是在說，我要走出來了，哪怕我走的慢，可是我在走，一步一個腳印，一天一點努力，所以我在為減肥打卡（努力），我在為我的健康努力。

下來打卡沒有什麼不好意思，你打卡滿分，我打卡及格了，我也是在為今天努力，烏龜也會跑赢兔子，隻要我不放棄，水滴石穿。

所以打卡不達标也沒關系，這次不達标，下次達标，沒有滿分也沒有關系，及格就說明我今天為我的減肥努力了60分，積累下來就是我會瘦。

動起來最搖擺

所以你今天要為你的減肥 打卡（努力）了嗎？

牢記打卡

2019年下半年我們一起來打滿勤卡~

不立flag，用行動來證明。

完美飲食打卡推薦

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1）飲食文字打卡說明食材、

每一種吃的分量和烹饪方式;

2）飲食圖片打卡一樣要說明具體吃的哪些，

不太方便分辨的食材和具體所有分量;

3）未吃的食材最好别入鏡，或者說明未吃;

4）補打卡說明吃飯時間。

運動打卡推薦

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1）做完運動記錄感受;

2) 無氧運動的動作盡量做标準，慢一點也可以，

跟不上節奏的沒有關系，跳夠跑夠走夠有氧運動時間就好。

作者微信 | 294936192

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