鐵是我們人體不可缺少的一種礦物質，在人體當中發揮着不可替代的作用，如果一個人體内缺鐵的話，身體就會産生這樣和那樣的疾病。當一個人出現面色蒼白，容易疲勞的時候，可能就需要補鐵了。有什麼正确的補鐵方法呢？下文為您進行了詳細的介紹。
人将出現以下症狀：
疲憊、虛弱、眩暈、皮膚蒼白、脈搏跳動快、手涼、頭痛、消化障礙、免疫力下降更容易生病、體溫變化更頻繁，甚至會影響思考能力和記憶力。
貧血的兒童有時會出現學習障礙。貧血的原因主要有3種
飲食缺鐵，平時吃的魚、豬肉等比較少;
失血過多，比如因外傷或疾病(如潰瘍或腸癌);
消化性疾病，難以吸收鐵.
另外，女性比男性更容易缺鐵、孕婦、老年人缺鐵的幾率也會更高。
如果是疾病導緻的缺鐵，首先要治療潛在疾病，同時注意補鐵。如何獲取足量鐵?
1.搞清楚自己每天需要攝入多少鐵
男性每天需要8毫克鐵，19-50歲的女性每天則需要兩倍以上，即18毫克的鐵。孕婦一天需要27毫克，哺乳期每天需要10毫克。50歲之後，女性則跟男性一樣每天需要8毫克就可以了。
因為蔬菜中的鐵比肉蛋白中的鐵更難吸收，所以素食主義者的推薦鐵攝入量大約應是肉食者的2倍左右。也就是男性14毫克每天，19-50歲女性則32毫克每天。
2.多吃富含鐵的食物
級高鐵食物：牡蛎、牛肝、白豆、扁豆、菠菜。
瘦肉、海鮮、家禽肉是很好的動物性鐵來源，且能幫助身體吸收其他食物中的鐵，比如豆類堅果、種子、幹果、全谷物及綠葉蔬菜中的鐵。
一些強化食品，比如說高鐵燕麥，孩子吃的高鐵米粉等中也有人工添加的鐵。
3.同時吃富含維生素C的食物
維生素C能促進鐵吸收，富含維C的食物有：桔子、紅椒、草莓、西藍花。
大多數人從日常飲食中就可以獲得足量的鐵，不需要額外吃鐵補充劑。
4.兩類人可在醫生指導下考慮補鐵
孕婦，懷孕期間血容量增大，如果沒有足夠的鐵會造成貧血，這會導緻無法給孩子供給足量的營養，容易引起早産或出身體重過低，也有可能影響孩子的大腦發育。所以要定期做孕檢，缺鐵過多時可在醫生指導下吃鐵劑
如果一個人到體内缺鐵的話，往往會表現的面色蒼白，容易疲勞等症狀。為了讓自己的身體變得更加健康，應該适當的補一下鐵。補鐵的方法有很多，大家在平時可以多吃一些牛肝，扁豆等食物，這些食物當中含有豐富的鐵，補鐵效果非常好。
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