瑜伽倒立的4個動作-tft每日頭條

瑜伽倒立的4個動作

生活更新时间:2024-08-09 08:15:42

倒立作譽為瑜伽體式之王

不僅有着強大的魅力與無敵的美感

還對身體有着諸多的好處

……

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）1

1、促進血液循環

人在直立行走時，血液循環是豎向的，增大了心血管系統運行的負荷，而倒立改變了血液循環的流向，能夠促進腦部血液回流。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）2

2、鍛煉核心力量

在倒立過程中，需要強大的核心力量，經常練習倒立的人，有助于核心力量的提升，練着練着馬甲線都出來了。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）3

3、減輕關節壓力

受到重力的作用，我們的關節會承受身體的壓力，尤其是膝關節和脊柱，承擔着身體大部分重量，倒立可以暫時緩解關節壓力，放松脊柱。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）4

4、有效增強肩部和手臂力量

倒立時，身體的重力從雙腳轉移到手臂，練習倒立可以增強肩部的穩定性和手臂的力量。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）5

5、提高免疫系統

在重力的作用下，血液更多的流向頭部，有效地刺激腦下垂體、松果體以及頭頂的督脈，促進腎上腺、甲狀腺、生殖腺等腺體的功能。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）6

6、防止髒器下垂

由于受到地心引力的作用，造成許多器官下垂，倒立可以幫助緩解器官下垂，利于生理調節。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）7

7、改善面部膚質

倒立可以加速血液回流，促進面部血液循環，排毒養顔，使面部肌膚紅潤有光澤。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）8

8、提供新的視角

倒過來，換個角度看世界，你會收獲不一樣的美妙，擁有更開闊的精神視野，體會到不同的風采。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）9

9、使人看起來更年輕

倒立可以幫助對抗地心引力，減少身體下垂和皺紋，達到延緩衰老之功效，是瑜伽人“凍齡”的好方法。

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）10

倒立的注意事項：

初學者建議在老師指導下練習
孕婦、生理期避免做倒立
肩頸病、高血壓、心髒病等患者不宜練習
還原後不要立刻起身，英雄前屈休息一會

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）11

最後送大家一套倒立的準備序列，一起來倒立吧！

瑜伽倒立的4個動作（瑜伽倒立的N個好處）12

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