長壽有什麼好的妙招嗎？因人而異！不過要是大體來說，養生專家倒是總結了一個十字長壽訣。

1.貫知足，知足常樂

△圖片來源于網絡

生活中，很多人都喜歡與别人攀比，要知道“人比人氣死人”。《内經》中講：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”意思就是，不盲目與别人比較，量體裁衣地安排自己的生活。

2.目遠眺，緩解疲勞

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每天遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目休息一會，再遠看，如此反複多次，可持續15分鐘。

3.餐有節，食不過飽

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早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進餐時間，細嚼慢咽。

4.季不懶，勤于鍛煉

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每天行走一萬步，可以促進人體血液循環和新陳代謝，鍛煉“腳勁”，使人體保持“年輕”狀态。

5.谷皆食，營養均衡

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食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當季蔬果。《中國居民膳食指南》中提出：每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。

6.欲不張，養生補腎

欲節則養精氣，縱欲傷身，後患無窮。中醫認為，腎為先天之本，腎藏精，若欲念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發腎虛。

7.分忍讓，豁達大度

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性格開朗，精神樂觀是長壽的法寶，這是人所共知的常理。我們首先要認識到不良性格對身心健康的危害，寬以待人，不斤斤計較，不鑽牛角尖。

8.方交往，廣結朋友

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人應該多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣洩和交流，有利于保持身心舒暢。

9（酒）.薄煙戒，神清氣爽

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飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。大量的研究也證實，吸煙飲酒明顯增加癌症、心血管等健康問題的發生。

10.居山水，康養相融

△圖源于北緯29°康旅示範小鎮

在大健康時代，人們對于養生和大健康的需求已不單單是治療，而是表現在預防、治療、修複、康養——“四結合”。

山水頤養區域可以提供優美的自然環境、新鮮的空氣、甯靜的空間，純天然、綠色、生态的農産品和食品，有利于老年人放松身心，緩解緊張，養生保健，起到防病治未病的功能。

△圖源于北緯29°康旅示範小鎮

重慶綦江高廟壩就是這樣一個地方，生态文明視角下的高廟壩，承載了中國傳統中“天人合一”的生活哲學，始終哺育着山水田園式的生活理想。高廟壩以山奇、水秀、風光美而聞名，這裡森林植被繁茂，負氧離子充足，沒有任何工業污染。

△圖源于北緯29°康旅示範小鎮

在這樣一個亦生活，亦情懷，亦健康，亦開心的山水田園 養生養老 康養模式的土地上，一邊度假，一邊調理身體，得到一個全方位的身心呵護。

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