tft每日頭條

 > 健康

 > 臀部如何減肥

臀部如何減肥

健康 更新时间:2024-07-09 05:04:07

臀部如何減肥?靠牆靜蹲 背靠牆,雙腿張開至雙肩距離,離牆約2尺,彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑,保持10秒,再彎曲膝蓋直到背部靠在牆的5個位置,每個位置各保持10秒中級難度:每個位置保持15到20秒高級難度:每個位置保持30秒或在腿上負重 ,我來為大家科普一下關于臀部如何減肥?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

臀部如何減肥(如何減肥屁股)1

臀部如何減肥

靠牆靜蹲 背靠牆,雙腿張開至雙肩距離,離牆約2尺,彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑,保持10秒,再彎曲膝蓋直到背部靠在牆的5個位置,每個位置各保持10秒。中級難度:每個位置保持15到20秒。高級難度:每個位置保持30秒或在腿上負重。

上腹肌訓練 把腳靠在牆上,作仰卧起坐。

斜腹肌訓練 使用踩腳踏車動作,左肘碰右膝、右肘碰左膝,會增加運動的花樣及難度。平躺在地上,雙手向兩旁伸直。雙腳伸直、合攏,一起向左右兩側擺動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved