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每天堅持午睡有什麼好處

生活更新时间:2024-09-09 03:43:30

生活中許多人都有午睡的習慣，午間會選擇去睡覺，通過這種方式來養足精神。但也有的人不習慣午睡，覺得白天睡覺可有可無，就算不睡覺依然精神飽滿。而這兩種行為究竟有哪些不同之處應該去了解清楚，選擇最佳且對健康有幫助的生活方式，下面來展開了解。

每天堅持午睡有什麼好處（長期午睡和從不午睡的人）1

1、補充精力

有午睡習慣的人如果方法恰當，确實可以收獲好處，相比那些不午睡的人來說會發現下午的精神狀态更好。經過一整天的工作，學習，人的身體多少會有疲倦感，而在疲勞狀态下工作效率，學習能力都會下降。

如果可以選擇在白天适當睡午覺，休息後醒過來，會發現自己精力充沛，精神狀态好，後續做什麼事情都有動力和幹勁。如果想要有效提高工作或者學習的能力和效率，可以白天适當睡午覺。

2、降低心血管疾病患病風險

堅持睡午覺可以降低心腦血管疾病的患病風險。現在越來越多的人因為多個指标不穩定而給血管帶來傷害，最後心髒，大腦部位血管受損傷，疾病會出現。

而通過健康睡午覺的方法讓身體得到休息，自我調節的過程中可以更穩定控制多個指标，但要建立在睡午覺時間恰當前提上，不要長時間睡午覺，才能養護好心腦血管系統。而有的人長時間過度勞累，休息時間不夠，可能會透支身體，進而讓指标不穩定影響健康。

每天堅持午睡有什麼好處（長期午睡和從不午睡的人）2

3、延緩衰老

睡午覺是有好處可以收獲的，相比那些不睡午覺的人來說機體的老化速度會變慢些。如果原本睡眠質量差，夜間總是睡不着，沒有足夠休息時間來調節内分泌，延緩機體衰老，可能會比同齡人看起來老化許多。

臉部的皮膚狀态變差，甚至有明顯的黑眼圈，加上皮膚新陳代謝速度變慢，細胞水分減少，容易出現皺紋，色斑。但有了足夠的休息時間滿足需求，可以有效對抗衰老，睡醒後不僅大腦思考靈活，皮膚狀态也正常。

每天堅持午睡有什麼好處（長期午睡和從不午睡的人）3

午睡有最佳時長嗎？

許多人提出疑問，午睡是否有最佳時長？實際上，想要健康睡午覺應該把控時間，确實有最合理的時間範圍，要嚴格遵循。一般睡覺時間控制在半個小時左右，不要超過一個小時。

當然，也不能睡眠時間太短，否則無法滿足需求。有的人隻是小憩一會，十幾分鐘，會睡不夠而感覺不舒服。也有的人長時間睡午覺，經常超過兩個小時，白天活動量明顯減少，或者日夜颠倒，夜間睡眠質量會降低。需要把時間嚴格控制，維持在半個小時到一個小時之間。

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