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瑜伽初學者必練的10個錯誤

圖文更新时间:2024-12-26 19:28:33

很多人對于瑜伽的觀念

大概就是能凹各種造型

能做高難度體式才叫瑜伽

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）1

那對于瑜伽人而言

不論是瑜伽練習者或瑜伽老師

我們都需要進行自我反思

如何讓自己或他人

在練習瑜伽過程中減少受傷呢？

尤其是瑜伽初學者

以下分享5點建議給大家

01、選擇專業的瑜伽老師

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）2

一名好的瑜伽老師

一定是懂得提升自己

對人體解剖熟悉掌握的

且教授經驗豐富

對于你提出的問題

會認真回答

對于不清楚的問題

也會去詢問經驗更豐富的老師

以得到問題的解決方案

這一點，至關重要

02、給自己身體做個評估

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）3

每一個人的身體結構

都是獨一無二的

如果你選擇開始瑜伽

在條件允許的情況下

請選擇一名私教老師

給自己做一個全面評估

再選擇适合自己的練習

你會獲得更好的效果

如果條件不允許

也請盡量做到多問、多感受

03、提升自己的專業知識

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）4

對于瑜伽老師而言

一定要提升自己專業技能

當你能針對不同會員的身體條件

制定出不同的練習方案

并且你的方案對别人起到幫助時

你就是一個合格的瑜伽老師了

不斷的學習和進步

才是瑜伽老師該有的狀态

04、不勉強、尊重自己的身體

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）5

世界上沒有一模一樣的葉子

更何況是人

我們的基因、性格、環境

飲食結構都不一樣

每個人的身體素質也各不相同

别人能做大幅度後彎體式

但對于腰椎有傷病的人就不行

别人能做深入的前屈

但對于有腰間盤突出的人也不合适

所以，請記住

練瑜伽一定不要勉強

适合自己身體的練習才是最好的幫助

05、練瑜伽不要急于求成

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）6

有些人在練習瑜伽時

覺得自己進步比别人慢

覺得自己出汗比别人少

覺得自己身體比别人僵硬

于是想着隻要勤加練習

就能讓自己進步快一點

殊不知這正好違背了

瑜伽經中的不攀比

練瑜伽

需要循序漸進、有規律

沒有速成可言

在練習過程中一旦感覺身體

某部位出現異常疼痛

要馬上停止練習

并詢問老師如何正确練習

瑜伽初學者必練的10個錯誤（初學者練瑜伽這5大要點）7

無論你是一名練習者

亦或是一名瑜伽老師

我們要做的是播下好的種子

建立人們對瑜伽客觀的認知

才能促使人們開始練習瑜伽

這個社會需要正能量

我們要科學傳播瑜伽精神

讓更多的人通過瑜伽受益

Namaste

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