空腹吃蘋果為啥不舒服?在這個以瘦為美的時代，越來越多的女性都希望自己能夠擁有性感苗條的身材，不僅能夠使自己更加有自信，還能獲得别人羨慕的目光，在努力減肥的路上，很多人也總結出了不少的經驗和教訓，而吃蘋果成為了大多數人的首選，下面我們就來聊聊關于空腹吃蘋果為啥不舒服?接下來我們就一起去了解一下吧!

空腹吃蘋果為啥不舒服

在這個以瘦為美的時代，越來越多的女性都希望自己能夠擁有性感苗條的身材，不僅能夠使自己更加有自信，還能獲得别人羨慕的目光，在努力減肥的路上，很多人也總結出了不少的經驗和教訓，而吃蘋果成為了大多數人的首選。

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【案例分享】

劉女士今年28歲，來自廣州，在這個經濟高度發達的城市，湧現出了很多自媒體從業者，劉女士就是其中一位，她也看中了互聯網高度發達的現狀，便以美食博主的身份駐足。

因為劉女士長得非常漂亮，而且在錄視頻吃食物的時候非常賣力，從來不會出現假吃的情況，這讓劉女士吸引了不少的粉絲，但是長期吃炸雞漢堡和碳酸飲料，導緻劉女士的身材越來越肥胖。

因為劉女士的體重以肉眼可見的速度飙升，所以家裡人都非常擔心劉女士的健康，于是便安排了一次體檢，結果顯示劉女士出現了高血脂，如果再不調整生活習慣，很有可能誘發并發症，嚴重影響生命安全。

從醫院回來之後的劉女士意識到事情的嚴重性，果斷停止了吃播的工作，積極調整生活習慣，并且将減肥提到了日程上來。

一次在上網的時候，劉女士突然聽說早上空腹吃蘋果有助于減肥，這讓劉女士非常心動，于是便每天早上空腹吃一個蘋果，一段時間之後她的身體又發生了哪些變化呢？

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廣州一女子每天早上“空腹吃蘋果”，一段時間後，發生什麼變化？

1、身材越來越好

蘋果中的脂肪含量比較低，隻含有一些糖分，而且吃完蘋果之後的飽腹感比較強，能夠減少其他食物的攝入量，此外吃蘋果還能夠幫助身體排出毒素和垃圾，從而幫助減肥。

劉女士每天早上堅持吃一個蘋果，體重卻是以肉眼可見的速度下降，身材也越來越纖細苗條，就連血脂水平也逐漸趨于穩定。

2、便秘情況消失不見

蘋果中含有豐富的果膠，這些國家可以促進胃腸蠕動促進胃腸的消化吸收，而且蘋果中還含有大量的纖維素，能夠幫助身體排毒，這些營養成分都能夠起到改善便秘的效果。

劉女士自從每天早上堅持空腹吃一個蘋果之後，再也沒有出現過便秘的情況，每次上廁所時都非常順暢，這讓劉女士非常驚喜。

3、口腔問題得到改善

蘋果又被稱為牙齒的天然清道夫，這是因為蘋果中的纖維可以在咀嚼的過程中清潔牙齒的縫隙；另外蘋果中的維生素C也有利于牙齒健康，讓口腔保持口氣清新。

劉女士由于在平時吃各種高熱量的食物，所以經常出現上火的情況，口腔潰瘍、口舌生瘡的問題非常常見，但是自從每天早上堅持吃蘋果之後，這些口腔問題都得到了有效改善。

4、皮膚狀态越來越好

蘋果中含有豐富的維生素，這些維生素是強抗氧化劑，在進入人體之後能夠幫助身體清除自由基，延緩皮膚衰老，使皮膚變得更加緊緻白皙有彈性。

在過去劉女士的皮膚狀态非常差，由于長期熬夜，皮膚漸漸變得蠟黃，而且長斑長痘，自從堅持吃蘋果之後，劉女士的皮膚狀态越來越好，變得非常水潤光滑。

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吃蘋果時有哪些注意事項？

1、禁忌人群

盡管是蘋果對身體有好處，但也要注意并不是所有人都适合食用，比如潰瘍性結腸炎患者、冠心病患者，心肌梗塞患者，糖尿病患者、前列腺肥大患者，這些人群在平時盡量少吃蘋果。

2、小心“毒”蘋果

很多蘋果在生長過程當中會被過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者在存放時使用防腐劑，出售時也會使用着色劑，打蠟，漂白染色等，這些毒蘋果已經成為嚴重威脅人體健康的公害。

3、不要與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食，不僅會降低海鮮中蛋白質的營養價值，還會發生腹痛，惡心，嘔吐等情況。除了蘋果之外，草莓，柿子，石榴，葡萄等水果都不适合與海鮮一起食用。

結語：蘋果的營養很豐富，但是吃的時候也要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能夠真正發揮蘋果的功效。大家在平時有肥胖的困擾嗎？不妨也堅持早上空腹吃一個蘋果，或許能夠給你帶來意想不到的驚喜哦。

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