進入冬季天氣寒冷又比較幹燥，稍微不注意皮膚就會很幹燥，尤其是嘴唇幹裂脫皮是很常見的一種現象，除了日常擦唇膏，多喝水之外，還可以通過吃水果來補充，下面秋子為大家介紹這5種水果來補充維生素，常吃營養豐富又潤燥。

猕猴桃是一種營養價值豐富的水果，被人們稱為果中之王。猕猴頭含有10多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

〖食材清單〗猕猴桃、水果黃瓜

〖制作步驟〗

1、準備好猕猴桃清洗後切成2半，用勺子沿着表皮内壁轉一圈，輕松脫皮，然後切成小塊。黃瓜清洗幹淨也切成小塊。

2、 黃瓜、猕猴桃全部倒入破壁機攪拌杯裡，選擇純果汁功能開始攪打。

3、攪打好的果蔬汁倒入杯子裡即可開喝啦，清香撲鼻。

4、溫馨小貼士：鮮榨果蔬汁不要放太久，最好半小時内喝完。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最适合燥熱、嘴唇幹裂人士享用。

〖食材清單〗2根香蕉、200克面粉、黑芝麻

〖制作步驟〗

1、首先碗中加入200克的普通面粉，一小勺的鹽增加筋性，用120克的溫水和面，邊倒邊攪拌，攪拌成面絮，沒有幹粉的就可以下手揉面，揉成光滑即可，蓋上蓋子醒20分鐘。

2、香蕉一定要在面團快醒好的時候才去處理，不然削了皮的香蕉會很快氧化的，醒好的面團放在案闆上，整理搓成長條，切成四個面劑，擀成一個大薄片，盡量擀薄一點。

3、擺上香蕉片，1層1層的卷起來，收口處捏實，兩頭的收口也捏實，這樣子生坯就做好了，所有的生坯放在一起，表面刷上清水，撒上熟芝麻，用擀面杖輕輕的按壓下，芝麻就不容易掉了。

4、平底鍋預熱刷油，把生胚下鍋，餅皮的表面刷上1層油防止水分流失，中火煎至一面定型，翻另外一面煎，直到兩面金黃，輕輕的按壓有回彈就可以出鍋了，外皮酥脆。

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。

〖食材清單〗甘蔗、馬蹄、胡蘿蔔、白茅根

〖制作步驟〗

1、首先将馬蹄、胡蘿蔔、梨去皮，全部給它切成小塊。

2、處理好的食材全部放到砂鍋裡面去，加入适量的水，大火煮開轉小火煮四十分鐘。

3、這款糖水放的食材都是一些帶甜味的，所以就沒有再放糖了，湯是有點微微帶甜的，清熱效果特别好。

梨子鮮嫩多汁，被譽為“天然礦泉水”，其含有豐富的維生素成分，具有清熱解毒，清心降火，生津潤燥之功效，嘴唇幹燥的時候适量吃點梨子，可以達到很好的滋潤效果，而且還有助消化。

〖食材清單〗梨、紅棗、枸杞、冰糖、銀耳

〖制作步驟〗

1、先清洗幹淨梨，再把皮刮掉，裡面的核的也要去掉。

2、再倒入鍋中加入清水，黃冰糖開大火煮三十分鐘，把梨湯煮出來，也可以減少烤制時間。

3、準備一些去核紅棗枸杞，銀耳最好選擇糯耳，出膠比較快，撕成小塊。

4、再把煮好的梨子整個放入罐子裡面，倒入梨湯，加入銀耳，紅棗枸杞，烤箱提前預熱下火180度，上火160度烤三十五分鐘，就可以了。

蘋果水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有預防嘴唇幹裂的作用。

〖食材清單〗蘋果、紅棗、枸杞、山楂

〖制作步驟〗

1、首先将蘋果，一把大棗清洗幹淨，先把蘋果切成小塊，把蘋果核也去掉，山楂去籽。

2、接下來我們把大棗剪成小塊，所有材料準備完畢以後，現在把它轉移到砂鍋中添入适量的清水，加幾塊冰糖。

3、蓋上蓋子把水燒開。水開以後轉成小火慢水開以後轉成小火慢炖三十分鐘。時間到，開鍋把枸杞放進去再煮一分鐘，就好了。

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