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生活更新时间:2024-11-20 04:36:10

Crop-top露出腹肌馬甲線的風潮還沒跟上，Thigh Gap大長腿又來啦。(趕緊拿小本本記下來。)瘦子們引以為傲的Thigh Gap大長腿縫，就是當你雙足并攏站立，大腿還能露出的一條縫。但是這條大腿縫兒真的是因為瘦麼？-在減肥之前，你還需要知道這些。

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）1

盆骨寬容易出現Thigh Gap

每個人的骨骼結構不一樣，有些人可能再瘦也不能擁有thigh gap，原因就是你骨盆不夠寬。如果你一味追求瘦的話，皮包骨就真的不是健康美了。

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）2

有些“Thigh Gap”是病

還有一種Thigh Gap就是我們常說的O型腿。不是說所有的O型腿都十分明顯，有些O型腿是“隐形”的。來做一個測試，在鏡子前面站好，腳跟并攏，兩腿間有大空隙，膝蓋合不起來，并且兩腳踝的内側有空隙，就是O型腿。

标準的完美腿型

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）3

根據研究表明，完美的腿型，兩腿并攏時，應該會有4個接觸點。大腿中部、膝蓋關節，小腿肚及腳踝位置。而外側脂肪3cm内側脂肪2.5cm。(拿出尺子快點量一量。)

想要Thigh Gap節食可不靠譜，你得動起來!強度有點大，為了Thigh Gap動起來~

後撤步箭步蹲×50次

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）4

相撲蹲×50次

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左右兩側箭步蹲×50次

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站姿左（右）側擡腿×單側30次

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深蹲×50次

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站姿單腿提踵×單側30次

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跪姿左(右)側擡膝×單側30次

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）10

跪姿左(右)後踢腿×單側20次

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）11

跪姿左(右)後擡腿×單側25秒

nmdhu穿搭（今夏能不能擁有撩人的Thigh）12

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