一碗燕麥片的熱量是多少?
一碗燕麥片的熱量是多少?那需要看一碗燕麥片到底是多少,才能确定出來這一碗的熱量。
以我熟悉的蒙北燕麥為例,100克含有1542千焦,大概是368千卡哦,1克的話大概是3.68千卡。
一小袋的重量是28克,那麼熱量大概就是28*3.68=103.04千卡。
因為燕麥中的膳食纖維極其豐富,飽腹感很強,我們一般一次吃一袋,加200毫升左右的水沖泡一碗出來,就可以作為一餐的食用量。而這一碗的食用量大概就是103千卡左右。相對而言,攝入的熱量還是比較少的,很适合減肥期的小夥伴們食用。
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燕麥的選購方法:
1、看清配料表,是否隻有燕麥一種,以免誤把麥片當成燕麥片,這二者是不一樣的東西。
2、看清營養成分表,看看膳食纖維和蛋白質含量高不高,微量元素種類多不多。
3、要注意産品中糖的含量,市場上有些燕麥片,是有添加糖的,燕麥片産品的含糖量甚至非常高,如果是糖尿病人奔着燕麥去而買到這樣的産品,對人體無益。
4、最好是選擇有機燕麥片。
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