核桃屬于堅果類食物，深受人們的喜愛。

很多人堅持吃核桃，是因為他們認為，核桃可以補腦，所以多吃核桃，可以幫助提升智力，改善大腦的新陳代謝。

事實上，核桃是否能夠提升智力，還有待考究。

不過，可以肯定的是，多吃核桃确實有利于身體健康，因為核桃中所含的營養物質，可以滿足人體的多種需求。

作為胡桃科類的食物，核桃的優點還是非常多的。

那麼，有一個關鍵性的問題，需要大家去解決，那就是喜歡吃核桃的人，到底是應該選擇早上吃，還是應該晚上吃比較好呢？

關于這個常識，大家需要好好了解一下。

1.早上吃核桃，有益健康

俗話說，一天之計在于晨，多吃核桃有益于身體健康。

對于早餐而言，如何吃好，才是關鍵。

核桃中富含不飽和脂肪酸，這種物質對人體非常重要，因為很多重要的物質，都需要它的參與。

因此，适當地補充不飽和脂肪酸，對身體是有益無害的。

那麼問題就在于，是應該早上補充，還是應該晚上進行？

其實，這種物質對人體雖好，但是不掌握正确的食用時間，就會給人體帶來負擔，因為不飽和脂肪酸，也可以轉化為膽固醇，如果是在睡前食用，那麼這些膽固醇很可能就會堆積，最終會給人體健康帶來危害，所以建議吃核桃，還是早上吃，不要在晚上吃，以免給身體增負，不利于身心健康。

2.早上吃核桃，補充能量

早上剛剛起床，面對一天的工作和學習，補充能量是理所當然的。

關鍵就在于，怎樣既幫助身體補充能量，又幫助改善身體的新陳代謝呢？在這個過程中，核桃就發揮了重要的作用。

因為核桃作為堅果類食物，它的能量完全可以滿足人體的日常新陳代謝，也可以補充身體所需的營養物質，參與構成人體所需的各種酶、激素，這些重要物質的背後，都有核桃的身影。

所以，早上吃核桃，不僅僅是填飽肚子那麼簡單，而是作為有營養的食物，既補充能量，又補充營養物質，可謂是一箭雙雕。

3.早上吃核桃，有利于腎髒代謝

腎髒是我們人體内，進行新陳代謝的重要髒器。中醫認為，核桃的分心木具有固腎澀精、利尿清熱的作用，為了不影響晚上睡眠，特别是針對夜尿增多，這種現象可以導緻睡眠受到影響。

所以最好的食用時間，應該是白天。

利用白天的“一日三餐”，做好腎髒的養生，核桃絕對是非常适合的。

所以，從髒器的養生角度來看，白天吃核桃，也是非常有幫助的。

所以，核桃雖好，但是也要挑對正确的食用時間，做好了這些，才能夠真正從核桃中獲得你想要的健康元素。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複制】

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