還有一件工作今天必須完成。

明天要開會，下班前需要預定會場。

我得給客戶回電話。

我一會兒是先打印文件，還是先去取包裹呢？

每天我們都會有各種各樣的雜念浮現在腦海裡，它們的閃現幾乎是不可控的。

無論我們在什麼時間正在做什麼事情，重要或者不重要，總會有一些雜念闖入我們的腦海中。

雜念出現的時候，無疑會影響我們的工作狀态，降低我們的專注能力。

但是想要消除雜念似乎非常困難。

因為頭腦裡的雜念從來都不聽我們的，我們似乎也根本沒有辦法控制它們，讓它們永遠的消失。

可是事實并非如此。

我們其實可以消除雜念，而且并不困難。

方法就是把那些雜念全部都寫出來。

對，就是把雜念在紙上或者是手機上，寫出來。

要知道雜念總是在不可控的情況下突然冒出來。

即便我們當時正在專注地完成另外一項工作，突如其來的雜念都有可能讓我們産生放棄手頭這件工作，立馬去完成另外一件事情的沖動。

結果，我們手裡正在處理的一件事情，心裡卻惦記着另外一件事情，哪件事情都無法專注，哪件事情都做不好。

我們好不容易擁有的專注力就這樣被打破了。

而且更糟的是，即便我們隻是閃現了一下雜念，但是如果我們想要恢複之前的那種高度專注的狀态，卻仍然需要15分鐘。

即便你一天當中隻是閃現了兩秒的雜念，我們最起碼都已經浪費了半個小時。

而且，實際的情況是雜念如此層出不窮，根本不可能隻出現兩秒。

所以我們需要消除它們。

仔細想想，那些從腦子裡面冒出來的雜念，基本上都是我們需要做，但是還沒有做的事情。

我們其實隻需要把它們寫下來，寫進日程表或者是to do list，就能使得它們不會再來幹擾我們。

手機上有很多軟件可以幫助我們記下這些雜念。

不過如果可以，大家最好還是用筆把它寫在紙上。

這樣我們就可以一眼就看到它們。

每當雜念出現的時候，我們隻要看一眼寫着雜念的紙，看到我們曾經已經把它記錄在紙上了，就可以讓雜念迅速消失。

可是，這是什麼原理呢？

你有沒有注意過服務員？

通常服務員每天的工作繁忙，他們需要非常精準的記住好幾位客人的點餐情況。

有的出色的服務員根本不需要拿筆去記，就能夠做到。

但是當他們把這些餐點為客人端上桌之後，之前的那些信息就會很快忘記。

通過這個事實，蘇聯心理學家泰格尼克得出了一個結論。

如果目标還沒有完成，我們就會對這沒有完成的目标印象比較深刻，可目标一旦實現了之後，我們的記憶就沒那麼深了。

因此，如果當我們面前有一個必須要完成，但是還沒有做的事項的時候，會讓我們處于一種緊張狀态。

但是，隻要這件事情已經完成，我們的緊張感就會消失，也會把這件事情逐漸淡忘。

如果我們把正在做的事情突然停了下來，或者是有事情還沒有完成，我們的緊張狀态就會一直持續。

所以這也就是為什麼當我們腦子裡面出現雜念，想起來還有一件非常需要完成的事情沒有做的時候，會引起我們緊張的根本原因。

雜念生成的時候就會占據我們大腦的運行資源。

可是這件事情隻要完成，大腦就會立即淡忘掉它。

那為什麼把雜念寫上寫在紙上就可以解決掉它們呢？

因為當我們把雜念寫出來之後，就會讓大腦認為這些沒完成的課題已經變成了已經完成的課題。

于是，大腦就不肯再在這件事情上面，繼續浪費精力了。

比如說你突然想起該吃飯了，但是你們還沒想好是直接去吃中餐還是吃拉面。

對于這種懸而未決的沒有完成的事情，會一直占用我們的大腦資源，這個問題會一直處在進行中的狀态。

于是，我們現在可以把它寫下來，中午12:10去樓下吃拉面。

寫下來之後，雖然我們還沒有吃到拉面，但是因為已經出現了結論，大腦就會認為問題已經解決，不需要再繼續糾結了。

所以當有雜念不斷幹擾我們的時候，我們隻需要把頭腦當中産生的雜念寫出來。

然後讓大腦忘記它。對，就是寫出來，然後忘記。

當我們逐漸養成習慣了之後，你就不會再被雜念幹擾，就能夠始終處于高專注力的工作狀态了。

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