前兩天，小狐狸和我說，有小夥伴問她，GM減肥法是真的嗎？

聽說隻吃不運動，一周就能瘦8斤。

好像感覺還不錯的樣子。

不過，它的實際效果真的有那麼好嗎？

那咱們今天就來分析下，這個神奇的GM減肥法到底效果如何。

GM減肥法，全稱叫做“GM Diet”。

我發現它的由來還挺有意思的。

據說，GM減肥法是美國通用汽車公司（簡稱GM），為了幫助自家的員工減肥，特地打造的一款快速減肥法。（PS：目前沒有确鑿的證據表明這是真的~）

而網上傳的那些GM減肥食譜，7天吃餐，每天的吃法都不一樣。

給大家看一下具體都吃了些啥：

第一天：水果日

吃除了香蕉外的水果，可以打成果汁喝；

第二天：蔬菜日

隻吃生的或水煮的蔬菜豆類，除了土豆；

第三天：水果 蔬菜日

隻吃水果和蔬菜，除了香蕉和土豆；

第四天：香蕉 牛奶

如8根香蕉，脫脂牛奶；

第五天：低脂肉類 西紅柿

如300g左右的雞胸肉，6個西紅柿；

第六天：低脂肉類 蔬菜

如300g左右的雞胸肉，水煮菜或生的菜；

第七天：不吃肉類

其它蔬菜、瓜果、糙米都能吃，但是不能吃肉。

是不是看起來有股莫名的熟悉感？

水煮菜、低脂肉、水果、糙米，這不就是比較典型的低脂飲食減肥法嘛。

而且你發現了沒，它還限制攝入量，吃的非常少。

這樣真的可以瘦下來嗎？

會不會對身體有什麼影響？

GM減肥法真的會瘦下來嗎？

短時間内可能會，畢竟節食，吃得少，每天不是蔬菜就是水果，吃的很清淡，甚至每頓飯都吃不飽。

但是從長期來看，這樣的飲食方式會嚴重拉低你的基礎代謝率，導緻體重反彈。

01體重反彈

比如說，如果嘗試了GM減肥法，在一周内你可能會瘦幾斤，但是隻要你一恢複正常飲食，開始吃東西，你的體重就會反彈。

而且在相同的體重下，反彈後的體脂率會變得更高。

讓你無法養成易瘦的體質。

一吃就容易發胖，不吃也不會再瘦下來。

02油脂攝入不足

這個GM減肥食譜，最嚴重的地方就是，油脂嚴重攝入不足。

不，應該說就沒見到攝入過油脂。

你知道嗎，長期不沾葷腥，會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充。

比如說，會導緻鈣、鐵、鋅、碘、維生素B12、脂溶性維生素等營養素的缺乏，從而導緻營養不良。

增加患上心腦血管等慢性疾病的風險，同時還會損害到某些身體器官。

03蛋白質攝入不足

雖然在食譜的第5天、第6天，可以吃一點雞胸肉，但是整體來說，它的蛋白質還是攝入不足的。

要知道蛋白質被稱為“生命的基石”，它是新陳代謝的關鍵。

如果你的蛋白質沒有吃夠，就會導緻肌肉損失，拉低新陳代謝率，影響肝髒功能的正常運轉，最終形成讓人更容易發胖的體質。

而且，女性在缺少蛋白質的情況下，還會出現皮膚幹燥、粗糙、長皺紋、臉色變差、脫發的情況哦。

所以，大家學會了嗎？

不管是減肥，還是護膚護發，都要好好吃肉，吃夠量哦！

很多人一看到體重下降，就會開心地認為減肥成功了。

但是事實不是這樣的。短時間内的體重下降，可能是因為脫水，也可能是因為節食，但是它們都無法長期堅持下去，也無法維持身材不反彈。

就像GM減肥法，它缺少人體必需的脂肪酸和蛋白質，會直接造成體内激素水平的失調，代謝減慢，讓你的減肥路越走越艱難。

它不是一種正确科學的減肥方法。

而真正科學的減肥方式，不是少吃節食，而是要學會改善飲食，平衡體内的激素水平。

因為我們身體中的激素，決定了我們的食欲、耐受饑餓能力，也決定了我們身體到底是要存儲脂肪還是燃燒脂肪。

好啦，咱們下期再見。

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