茶是一種很好的保健食品，它的保健功效十分顯著，不僅能使人身心得到放松的功效而且具有防癌抗癌的功效!而且有些茶還有減肥功效，現在就跟東方女性網小編一起來看看吧!

喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利于體内脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就将喪失贻盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用哪種茶葉，并不是問題的關鍵。

一、喝茶的好處和壞處

1、經常喝茶的好處：

（1）喝茶可以減肥

茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效。

（2）茶能預防心血管疾病

飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低。

（2）喝茶可預防蛀牙

飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。從70年代即開始研究茶葉在預防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好。這是因為茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”。

（4）茶葉是腸道疾病的良藥

茶中的多酚類物質，能使蛋白質凝固沉澱。茶多酚與單細胞的細菌結合，能凝固蛋自質，将細菌殺死。如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒杆菌、大腸杆菌等，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數會失去活動能力，這對預防腸道傳染病有好處。

2、經常喝茶的壞處

（1）喝濃茶易産生便秘症

茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導緻便秘症的産生。對于患有便秘症的老年人就會使便秘更加嚴重。

（2）影響正常消化

一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而産生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

（3）茶阻礙人體對鐵的吸收

茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

（4）濃茶緻使血壓升高和心力衰竭

濃茶中的咖啡因，能緻使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心髒負擔，産生胸悶、心悸等不适症狀，加重心力衰竭程度。

凡事有度。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。

二、什麼茶減肥效果好

就純茶而言，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利于降脂減肥。至于保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如甯紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的适應症。

1、喝茶減肥的注意事項

要想健康飲茶，還要注意“十一忌”：

忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃;

忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染;

忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出;

忌飲燙茶，最好56℃以下;

忌飲冷茶，冷茶寒滞、聚痰;

忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸;

忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化;

忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效;

忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質;

忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎;

忌飲濃茶，咖啡因使人上瘾中毒。

2、喝茶減肥的誤區

誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回複。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對于維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合适。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

三、不同體質的人如何喝茶減肥

1、濕熱體質：臉部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡疖，伴有口腔異味，此型多屬于濕熱體質。這種人還常有大便黏滞不爽、小便發黃。

推薦花茶：利濕清熱茶。

組方：青山綠水(小葉苦丁)2克，栀子2克，紅巧梅3克等。

功效：清熱利濕、瀉火清心。

應用：适用于濕熱體質的群體。

2、陽虛體質：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、内向。這些屬陽虛體質。

推薦花茶：培元壯陽茶。

組方：康仙花3克，人參花、天山雪蓮花各2克等。

功效：補腎壯陽、強壯元氣。

應用：适用于陽虛體質的群體。

3、陰虛體質：怕熱(經常感到手腳心發熱)、面頰潮紅或偏紅、皮膚幹燥、口幹舌燥、易失眠、經常大便幹結，多屬于陰虛體質。

推薦花茶：滋陰養榮茶。

組方：金盞花、康仙花各2克，西洋參1克、甜葉菊2片等。

功效：滋陰潤燥、補氣生津。

應用：适用于陰虛體質的群體。

茶是我們最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質，無疑是最健康的方式之一。

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