有人說，失眠，是因為你在别人夢裡忙碌着

有些人為了想清楚昨天為什麼失眠，想的今兒失眠了

還有些人，臨睡～稍一思，整夜難眠

總而言之，想太多，心太亂

長大之前，從不失眠，結婚之後，從不合眼。不在現實忙，就在夢裡忙，你的社會屬性越多，責任也就越大，煩惱也越多，煩的睡不着覺，也就失眠了。

想想，現在一個成年人擁有多少角色，一個員工，一個老婆，一個媽媽，一個女兒，一個媳婦兒，一個朋友，一個廚子，一個保姆，，，，，，

隻是想想這輩子都累死了

在很長的一段時間裡，我隻能從淩晨兩點到四點，我整夜整夜的睡不着，睡不着就胡思亂想，越想做睡不着，，，，，，嘗試了很多睡眠方法都無效，最後逼得我自學成才[呲牙]

我總結我的失眠大緻來自于兩類：

1.想的太多，頭腦發熱，冷靜不下來以至于整個頭，發緊，發漲，嚴重時有偏頭疼。

2.心思太重，事情多沒得到解決，過喜，過憂，過懼，刺激了我的心髒，安撫不了我的憂傷，于是睡不着了。

第一，針對大腦的失眠，我一般采用，平和舒緩的音來撫平跳躍的腦電波，首先這個音一定不能引起你的思考，不能讓你，腦有所想，心有所向，他隻是一個你熟悉，喜歡，又使你放松的一個音，可以是一個人說話的聲音，也可以是一段音樂，甚至是下雨或雨打芭蕉的音………讓這個音取代你腦子裡雜亂的想法，使你放松，然後入睡。就像小朋友需要爸爸的故事，媽媽的搖籃曲才能入睡，因為這使她舒适，安心。大人同樣适用，我喜歡看小丸子，尤其喜歡聽小丸子歡快，喜悅無憂無慮的聲音，所以我每次失眠時，我就找到小丸子，把聲音調到正好，放在我耳邊，就這樣慢慢的就睡着了

第二類，針對心裡失眠，大多是來自心底的恐懼，未完成事件，過愛或過恨，導緻心裡失衡，人的情緒也是一個小小的生态環境，常言道，過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過憂傷心，想想你的心肝脾肺腎都不好了，還怎麼睡，所以我們要平衡内心，撫慰憂傷。我暫且把恐懼，恨，憂傷列為不好的，寒冷的。當這些過剩得時候，就需要靠攏溫暖的，歡喜的，舒适的東西，這些是外界無法加持的，必須自己溫暖自己。

首先要在腦子裡呈現出你認為溫暖的畫面，以這個畫面為基礎，發展成一個小小的，溫暖的小故事，不能太長，他會一直朝着你想要的方向發展，無論是什麼故事，結局一定是你在一個和諧，溫暖，舒适的環境中入睡。就這樣慢慢的，睡着了。

我不知道瑜伽裡的冥想是一個怎樣的想，我覺得這也是一個抛卻雜念，使人伸展的一個想。我每次心裡失眠，我都會幻想着自己是一隻熊，艱難的行走在天寒地凍，北風呼嘯的山林裡，越走越深，越走越冷，當生命快要耗盡之時，遇到了一個老爺爺，他把我拖回了他的小木屋，裡面鋪着軟軟的地毯，靠近牆壁有一個暖暖的火爐，慈祥的老奶奶給我做了一大碗河南燴面，吃完滿足的依偎在火爐邊睡着了，暖暖的，暖暖的。

以上隻是個人經驗，僅供參考

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