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米飯和什麼一起煮減肥

健康更新时间:2025-05-17 09:29:09

大米作為必不可少的主食之一

減肥期間怎麼吃很重要哦

煮粥喝&幹飯

哪個更适合減肥期間吃呢？

跟着小編了解一下吧！

米飯

米飯和什麼一起煮減肥（米飯和粥哪個更适合減肥吃）1

116大卡/100G

粥

米飯和什麼一起煮減肥（米飯和粥哪個更适合減肥吃）2

46大卡/100g

01.熱量不同

粥和米飯因為熬煮方式的不同熱量也會有所差别。100 克米飯約含有 116 千卡&100 克粥僅為46 千卡

02.扛餓程度不同

粥煮的時間比較長，是流質的，更容易消化。而且粥主要的營養就是碳水化合物，澱粉轉變為熱量的速度快，這樣餓得快，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣反而容易令人變胖。

所以粥和米飯各有利弊。不過是喝粥還是吃飯，我們還要看一日三餐的時間。

如果你真的喜歡喝粥，煮粥時加入豆類、燕麥、糙米等粗糧，營養更豐富。

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