有些女性在月經來潮時，容易出現腰痛表現，腰痛明顯還會影響女性的正常生活，因此，在腰痛時，要通過一些好的方法來減輕身體疼痛，避免局部疼痛現象。那麼，女性經期腰痛，有什麼妙招可以幫助改善呢？

經期腰痛有可能是因為這3點造成的

1、月經綜合征

月經綜合征是指月經前後出現的一系列不适，如胃痛、背痛、胸痛等。這些症狀的出現因人而異。主要原因是月經期間，女性内分泌變化很大。随着月經的結束，内分泌慢慢恢複正常，身體的這些不适就會消失。

2、寒冷或疲勞

如果月經期臨近或經期，由于繁重的體力勞動或過度運動，以及站立時間過長，會導緻過度疲勞，引起或加重月經期間的腰痛。也有不少女性不注意保暖，在月經前或月經期間受涼，或吃生冷食物，空調過多，衣服穿得過少，會引起或加重月經期間腰痛的現象。

3、婦科疾病

一些婦科疾病也會導緻經期腰痛，如宮位異常、盆腔炎及盆腔腫瘤、或反環等，這些刺激物會壓迫腰部神經，引起腰痛。或者是因為有的女性孩子太多，人太多也會導緻外感濕邪，進而引起腰痛的現象。

那麼，女性月經期腰怎麼辦呢？

1、熱敷

月經來的時候，四肢是比較容易冷的，包括整個腰部都覺得冷嗎。此時在腰部放一個保暖的東西可以瞬間緩解疼痛。在條件允許的情況下，仰卧在床上，用溫水滴毛巾，以不滴為度，将毛巾墊在腰部疼痛部位和稍下方的骶骨部位，然後放熱水袋，熱敷10分鐘左右，然後在腰部兩側熱敷10分鐘。

2、補鉀補鐵

女性月經期那幾天是最弱的時候，适當調節飲食可以有效補充身體所流失的營養，增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，含鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經失血。補充富含鐵的食物，如魚、各種動物肝髒、蛋黃等。

3、按揉合谷穴

女性在月經期最需要的是細心護理，但很多女性不知道如何安全度過月經期。比如，月經期間腰痛的症狀可以在骨穴處揉捏，尤其是不能休息的女性。穴位位置和按壓方法：食指和拇指合在一起，你會看到一塊隆起的肌肉。這肌肉的最高點是合谷穴。業餘時間用另一隻手拇指輕輕按壓合谷穴，每次保持5秒，然後松開，重複3分鐘。合谷穴具有活血、益氣、疏通經絡的作用。它有一定的鎮痛作用，所以女性在月經期間不必嘗試。

4、益母草煮雞蛋

衆所周知，益母草具有活血化瘀、調經等作用，是曆代醫家治療婦科疾病的重要藥物。因此，為了充分發揮益母草的作用，後人煮益母草時加雞蛋，煮熟後吃雞蛋喝湯，對痛經、補血、潤膚、養顔女性有很好的效果。

月經期間腰痛比較常見，有的是生理性的，有的是病理性的，當疼痛難忍時，首先要排除病理原因，才能采取措施緩解疼痛。另外，經期要多休息，保證充足的睡眠，避免因身體疲勞而加重腰痛。隻有做好各方面的護理，才能讓身體在經血流出時感到舒适，不會被各種疼痛困擾。

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