在24節氣中，寒露時節是其中的一個節氣，在這段時間内如何結束如何解渴也是非常重要的一件事情，有些人會選擇吃西瓜确實非常棒，吃西瓜解渴結束都是非常手到擒來的，但是其實這樣吃的話對身體并不好，最好的方法是喝酸梅湯。

寒露，顧名思義，即指這個時節，地面的露水較以前更冷，天氣開始轉涼，标志着秋天從涼爽向寒冷過渡。諺語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是提醒大家寒露一過，就要注意身體保暖，尤其是腳部的保暖。專家強調：廣東比較特殊，四季不太分明，此時天氣已有秋涼之意，但仍有夏季的伏暑存在。養生也要順應時節，寒露後可适當進行溫補，多吃些牛、羊、雞肉，但更要講究滋陰潤燥，豆漿、石斛、酸梅湯、銀耳、蜂蜜、西洋參都是很好的養陰食材。需謹記，寒露後的秋季溫補要适量，不可過分，否則會出現煩躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症狀，得不償失。

養生準則

适當溫陽，飲食上側重偏溫性食物

“寒露一過，天氣進一步轉涼，這時人們要注意添衣加被了，但也不能穿太多。”因為秋涼中始終存有伏暑的餘熱，适度經受些寒冷有利提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。這個時候可進行一些适當的溫補。可以每晚在入睡前泡20分鐘左右的熱水腳。飲食上側重食用偏溫性的食物，以補充體内消耗的陽氣。也可根據個人體質選些有相應功效的食物适量進補，儲備能量。

滋陰潤燥，少吃辛辣、煎炒食物

肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗損肺之陰津，所以在秋天人們常會有口幹舌燥、皮膚眼睛幹澀等症狀，因此整個秋季要從始至終潤燥養陰，陰養不好也會傷陽。寒露過後，她建議大家在逐步适當進補的同時，要多喝溫水，保持身體滋潤;可選取一些養肺養津、滋陰潤燥的食物，繼續初秋、仲秋一直在做的防燥養生。另外，注意寒露時節要少吃辛辣、煎炒、油炸等容易生燥的食物，平時也可常常叩齒吞津、閉目養神。

養生食材

牛、羊、雞肉及豬腳、魚、蝦補陽氣

富含蛋白的食物一般都能補陽，所以在寒露後可以有意多吃牛肉、羊肉、雞肉、豬腳、魚、蝦等補陽氣的肉類，以儲備冬季身體所需的能量。”要注意，鴨肉在寒露時節不推薦食用，因為鴨肉性屬寒涼，不具備溫補的功效。秋季溫補适宜食補，不推薦食用藥材進補，這是由于秋天過量溫補容易生内熱，加重傷陰，因此适量食補即可。陽氣非常虛弱的人可适量加入少量紅參補氣養陽。

銀耳、蓮子、蜂蜜是潤燥養肺佳選

适宜秋季滋陰潤燥的食材有很多，從食物角度看，楊小紅主任非常推薦銀耳，因其養肺效果特别好，并且兼具美容養顔功效，尤其适合女性秋季食用。除了銀耳，蓮子、蜂蜜、豆漿、牛奶、酸梅湯、生芝麻等都能很好地潤燥養肺;藥材上講，沙參、玉竹、百合、石斛等都屬潤秋燥的佳選。除此之外，平時多補充水分，适量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也對潤燥非常有好處，但這幾種水果不适合脾胃虛弱的人。“雖然市面上還有西瓜賣，但這個時節一定不要再吃了，西瓜利水會傷陰;如果實在口渴難耐，可以喝些酸梅湯，酸甘化陰，對身體有好處。”

我們平時吃一些東西應該盡量的以健康為主，西瓜吃多了對于身體沒有太大的好處，而且西瓜利水而且也會傷陰，在十分渴的情況下，我們可以喝一些酸酶湯來代替西瓜。而且西瓜喝多了，對于我們的身體影響也不是很大。

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