你是否發現你的體重和你的體型有很大關系。如果沒有，且在這裡第一次聽到，說明你對你的體重很滿意。

體型與你的新陳代謝，你的荷爾蒙，以及你的身體機能及健康狀況有明顯聯系。常言道:“你吃什麼就像什麼”，這是絕對的真理，你的健康狀況完全取決于你是否吃了最适合你的食物。

不同的身體類型需要不同的食物，有不同的能量模式，并且由于不同的決定因素，脂肪在身體不同的部位堆積。真正的減肥和真正持久的健康來自你日常飲食習慣及生活方式。

1985年，醫學博士埃利奧特·阿布拉瓦内爾和伊麗莎白·金·莫裡森共同撰寫了《阿布拉瓦内爾博士的體型飲食和終生營養計劃》，其中體型是由新陳代謝決定的。根據你的新陳代謝系統中四個主要腺體中哪一個最強，你的體型标志着你的新陳代謝類型。根據這些内分泌腺中哪個占主導地位，女性可以是甲狀腺型、腎上腺型、性腺型及垂體型。每一種類型的人在不同的身體部位會長肉，有不同的能量模式，需要不同的食物來達到最佳體型。

1、甲狀腺型的特征

主導腺體:甲狀腺。

基本體型:四肢修長，骨架子小，高腰，橢圓形或長臉。

長肉部位:肩膀和膝蓋之間，包括大腿、臀部上部和腰部。

對食物的喜好:甜食、澱粉、咖啡因。

能量模式:上下波動，有一段時間精力充沛，也有精神“崩潰”的時候。

個性:有創造力，活潑，精力充沛。“當疲勞或壓力大時，傾向于易怒或抑郁。

要求:減肥計劃，減少對甜食的攝入，同時增加運動量提高耐力。

2、腎上腺型的特征

主導腺體:腎上腺。

基本體型:身材強壯，腰上比腰下大，胸部豐滿，臀部苗條。

長肉部位:腰部以上:上背部、胸部、腹部，臀部和腿部保持勻稱。

對食物的喜好:鹹的食物，脂肪，酒精。

能量模式:全天能量穩定，晚上能量下降。

性格:友好、務實、外向。不容易生氣，但被激怒時就會動怒。

要求:減掉腹部脂肪的同時變得更加活潑和靈活。

3、性腺型（梨形型）的特征

主導腺體:性腺(卵巢)。

基本體型:梨形，臀部曲線優美，上半身纖細。

長肉部位:主要在臀部，臀部和大腿外側也有少量增加。

對食物的喜好:油膩、奶油和辛辣的食物。

能量模式:非常強大，能量均勻，即使累了也能堅持下去。

個性:熱情且有教養，當她不照顧自己的時候，很容易感到壓力。

要求:減少對奶油食物的攝入。

4、垂體型的特征

主導腺體：腦垂體。

基本體型:看起來年輕有朝氣，有一個小骨頭的身體和一個相對于她的身體大小有點大的頭。

長肉部位:全身，而不是某個特定的部位。重量甚至會在膝蓋上累積。

對食物的喜好:乳制品和甜食。

能量模式:早起的人，晚上精力下降。

個性:非常理想主義和聰明；除了和親密的朋友在一起之外，有沉默寡言的傾向。

要求:減少甜食攝入；保持活力，多與他人交流。

食物喜好僅僅是刺激某個腺體的食物。我們傾向于渴望刺激我們的主導腺體的食物，因為那給我們一種我們已經習慣和喜歡的感覺。

甲狀腺類型的人會喜歡能夠刺激甲狀腺的食物，因為甲狀腺激素的“激增”會讓她以自己喜歡的方式“興奮”起來。如，甜食、澱粉、咖啡因。

腎上腺型的人喜歡腎上腺激素的感覺，所以他們會渴望刺激腎上腺的食物。如，鹹的食物，脂肪，酒精。

垂體類型喜歡垂體激素的感覺，所以他們渴望垂體興奮劑。如，乳制品和甜食。

性腺型的女性喜歡卵巢荷爾蒙的感覺，所以她也渴望刺激她的主導腺體的食物。如，油膩、奶油和辛辣的食物。

這些食物來刺激你的主導腺體有會出什麼問題嗎?事實證明，它與體重增加密切相關。

起初，這似乎沒有問題。你每天吃糖、脂肪來獲得能量，你的身體會做出反應。但長期以來，你攝入的“這類食物”，有優點過了。支配體型你的腺體會變得緊張和疲勞。你會精力不足，所以你需要吃更多的這些食物來維持身體的正常運轉。最終，你的支配腺會變得精疲力竭。此時，你的體重增加，體型會發生可怕的變化。

用體型飲食來消除對食物的欲望，這對減肥至關重要。由于每個人都渴望刺激支配腺的食物，久而久之，我們就會使支配腺疲勞或消耗殆盡。

甲狀腺類型的人喜歡甜食和澱粉，這些都會刺激甲狀腺。結果是他們過度勞累的甲狀腺變得遲鈍。結果就是缺乏能量和體重增加。當甲狀腺功能降低時，則需要長期服用甲狀腺激素。

同樣，腎上腺型、腦垂體型、性腺型過度刺激，均會導緻相應的腺體功能降低。

當你知道了自己的體型，你就知道哪些食物會導緻過度刺激和超重。你不吃這些食物，同時你也吃大量刺激其他不太活躍的腺體的食物。這減輕了主導腺體的壓力，使其得以恢複。

當你停止過度刺激支配腺時，對食物的欲望就會自然地得到控制。當你發現自己對餅幹、冰淇淋、薯片或任何曾經讓你堕落的食物的欲望正在減少或消失時，說明你已經成功了大半。

少吃那些過度刺激主導腺體的食物；

多吃那些能支持和滋養其他不太活躍的腺體的食物。

其結果是：擁有一個平衡、充滿能量和對食物欲望得心應手控制的身體。

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