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麥片的食用方法和功效

健康更新时间:2024-12-25 11:45:38

1，麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血症的男性體内胰島素的産生，并且能降低血糖。

2，麥片的的作用，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或幹脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于後者的幾率比較高。研究者認為，這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。

3，麥片減肥方面的作用，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會産生額外的熱量，所以，原味麥片最适合減肥的MM飲用。

麥片的食用方法和功效（麥片的功效與作用）1

選購麥片技巧

1，仔細觀察麥片的原料，會發現其中大緻可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營養價值總體而言低于燕麥片，因此應盡量選擇燕麥為原料的麥片。

2，絕大多數麥片的包裝袋上都标注有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指标。選擇時應特别注意每100克麥片中所含的各類營養成分的分量。

3，每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動，碳水化合物含量應控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳（一些經過精細加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下），蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。

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