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瘦身餐晚餐吃什麼

健康更新时间:2024-12-23 05:24:51

瘦身餐晚餐吃什麼?豆類豆類能讓你覺得更飽最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪秘密就在于可溶性膳食纖維維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，内髒脂肪會在5年後減少3.7%吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃，我來為大家講解一下關于瘦身餐晚餐吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!

瘦身餐晚餐吃什麼

豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，内髒脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要适可而止，以免影響睡眠。

涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

醋

亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。

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