在寒冷的冬天，尤其是一些體質寒的人來說，經常會感到手腳冰涼。如果每天晚上在睡覺之前打來一盆熱水，然後在熱水裡面加入一些泡腳的材料，那麼這時候會讓我們迅速的變暖，而且還能夠促進血液的循環。要想讓自己的身體變得更健康，可以多嘗試一下泡腳。

幾類人不适合泡腳

冬季泡腳雖好處多多，但并非人人都适合，下面幾類人群要特别注意——

1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的病人就不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。

2、糖尿病周圍神經病變的患者在泡腳時也要特别留意，這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發足部感染，加速病情惡化。

3、足部有潰瘍、炎症、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

泡腳要選擇恰當方式

冬季泡腳還要注意恰當的方式——

注意泡腳的水量：泡的時候，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實是不對的。泡腳水不能太熱，用手去試水溫，感覺溫熱，以40℃左右 為宜。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體内血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎髒等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容 易引發危險;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加幹燥。

注意控制時間：泡腳時間太短達不到效果，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可。但有的人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就屬于泡過頭了。特别提醒老年人，泡腳時間更不能太長，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

泡腳加點“料”效果更好

冬季泡腳時，如果适當加些輔料，還具有其他一些功效。

加些姜。在泡腳時加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不适宜。

加點鹽。在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

加點醋。經常用醋泡腳，可調節和松弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。

加艾葉。對于冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入适量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

泡腳是一種非常不錯的養生方法，如果泡腳的時候在熱水裡面加入一些材料，比如說用醋泡腳的話，可以緩解我們的疲勞，讓原本精神緊張的狀态，慢慢的放松下來。而且在寒冷的冬季，每天晚上睡覺之前泡泡腳可以讓熱量迅速的傳遍全身，很快的暖和起來。

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