治療腰痛食譜? 腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調、腰府失養所緻的以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病症，接下來我們就來聊聊關于治療腰痛食譜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

治療腰痛食譜

腰痛是指腰部感受外邪，或因勞傷，或由腎虛而引起氣血運行失調、腰府失養所緻的以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病症。

預防和治療腰痛，應該注意以下幾點：

1.避免寒濕、濕熱侵襲。改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水。勞作出汗後及時擦拭身體、更換衣服，或飲姜糖水驅散風寒。

2.注重勞動衛生。腰部用力應适當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走要保持正确的姿勢，若需做腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3.注意避免跌、仆、閃、挫等劇烈動作。

4.勞逸适度，節制房事，勿使腎精虧損、腎陽虛敗。

5.進行正确的食療。

豬脊粥

【材料】豬脊骨1具，肉從蓉30克，菟絲子3克，大米20克，蔥、姜、鹽各适量。

【做法】将肉灰蓉、菟絲子用幹淨的紗布包好，加适量水，與洗淨剁成塊的豬脊骨一同煮炖4小時，取湯與淘洗幹淨的大米煮成粥，加入蔥、姜、鹽調味即可。

【功效】肉灰蓉、菟絲子補腎益精、強腰脊。兩味合用可補陽氣，是男性的補品，此界對能機勞損及脊部受傷之腰痛其為相宜，亦可國讀有顔。

【服法】于早晚佐餐食用，可經常食用。

這樣 【适用人群]适用于下元久虛，腰将受損之腰痛乏力者。但因性溫，故隻适合虛寒者食用，凡陰虛有火者不宜食用。

杜仲爆羊腰

【材料】杜仲15克，五味子6克，羊腰500克，蔥、姜、食用油、醬油、紅椒、鹽各适量。

【做法】将杜仲、五味子加适量水煎煮40分鐘，去渣，加熱濃縮成稠液。将羊腰洗淨，去筋膜臊腺，切成小塊腰花，以熒汁裹勻。鍋内放油燒熱，煸炒紅椒，放入羊腰爆炒至嫩熟，以蔥、姜、藥汁、醬油、鹽調味即可。

【功效】補腎強腰。杜仲補肝腎、強筋骨，五味子暖腎髒。

【服法】佐餐食用。

【适用人群】适用于腎虛體弱、長期腰痛者。

枸杞葉羊腰粥

【材料】鮮枸杞葉500克、大米250克、羊腰1對。

【做法】将鮮枸杞葉洗淨切碎；羊腰洗淨，去筋膜、臊腺，切碎後與大米、枸杞葉同煮為粥即可。

強腰膝。 【功效】枸杞葉有補肝腎之功效，羊腰有補将之功效。經常食用可補骨

【服法】分頓食用，食前可适當用調味品調味。

【适用人群】可作為腎虛或老年腰膝酸痛、腳跟疼痛者的食療。

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