關于月經

女性朋友們的态度都是

不想它來又怕它不來

怕它早來又不想它晚來

那麼日常中

20來天或30多天來一次月經

哪個更正常？

月經周期該怎麼計算呢？

1個月2次月經/2個月1次月經

又是什麼情況？

#1 你以為的不正常可能是正常的

首先我們要确定月經周期的标準

# 這裡不是指30天來一次就是标準 #

而是指：根據你的一如既往的月經周期為标準，在這基礎上又提前了1-2周，醫學上稱為“月經先期”。（但如果月經隻來一點點，那不是月經先期，可能是經間期出血。）

而月經推遲呢，也是一樣，在你原有的基礎上推遲7天以上，醫學上就稱為“月經後期”，如果連續3個月不來，就是閉經，要警惕卵巢早衰了。

#2 月經周期這樣算

和身邊的朋友聊了之後，發現很多人計算“大姨媽”的标準錯了，所謂的“月經不調”隻是虛驚一場。

計算月經周期，記住3個要點：

1.計算完整的月經周期

大姨媽來的第一天到下一次大姨媽的第一天，中間間隔的日子，是一個完整的月經周期。

2.正常月經周期在21-35天

即使是同一個人，月經周期的長短也可能在正常範圍内波動，盡管平均是28天左右，但不用嚴格要求28天。

3.姨媽早來&遲來7天以上，才是月經提前&推遲

在既往月經規律的前提下，姨媽到訪的時間比平時早了或者晚了7天以上，才是真正的月經提前&推遲。

#3 月經提前，可能是這4個原因

如果你沒有其它不舒服，總體經期也規律，忽然某個月的月經提前來了，可以先不用太緊張，從下面幾個原因入手，逐一排查：

01情緒和壓力

首先，你可以觀察一下自己最近是不是壓力大，人體陽氣盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食譜和補品，又或者久病失血比較多的人，都很容易出現血熱。血得熱則枉行，流動的速度也會加快很多，所以就導緻了月經提前。

雖然你可能意識不到，但一些微妙的情緒變化，就可能影響内分泌，讓月經提前來“拜訪”。

隻要調整情緒，适當放松，很快就能恢複。

02激素避孕手段影響

因為避孕藥是由激素構成，服用之後，會導緻體内雌性激素激增，造成月經不調也可能讓月經提前“來”。

這些情況，隻要停止用藥或者調整用藥，就可以很快複原。

03内分泌系統出了問題

女性體内内分泌失調能夠引起月經提前，比如庫欣綜合征、甲狀腺功能減退或甲狀腺功能亢進等疾病都會使月經提前。

如果患有以上這些疾病，需要進行提前幹預，隻有這樣，患者的月經提前症狀就會得到改善。

04器質性病變

除此以外，還有一些疾病，比如子宮内膜息肉、子宮肌瘤、子宮内膜癌等疾病，也會因出血、經量增大等現象，被誤以為是“月經提前”。

#4 月經推遲，可能是這5個原因

除了提前，月經推遲也很讓人難受。月經“遲來”，可能是這5個原因：

01懷孕

如果是育齡期女性，且有正常的性生活，出現月經推遲懷孕的幾率是比較高的，在月經周期規律的情況下月經推遲7天到10天左右的時候，可以使用懷孕試紙或者是驗孕棒進行尿液檢測，月經遲來首先要确認：是不是懷孕了。

這種時候，你可以先用驗孕棒，排除一下懷孕的情況，也可以去醫院做尿妊娠試驗或B超來确認。

02精神壓力和不良生活習慣

長期精神緊張、壓力太大、環境因素、營養不良都可以引起月經遲來。

好消息是，緩解壓力、充足睡眠，規律飲食，戒煙戒酒，都是自己可以控制的。

如果是因為這些原因導緻的月經不調，隻要改變生活習慣，一般很快就能重回規律。

03體重超重或者體重變化太快

如果月經遲遲不來，這種情況很有可能就是内分泌失調導緻的月經不調和迅速變胖，還要考慮你的體重是不是超重，或者最近有沒有因為減肥、節食，體重減輕的速度太快了。

脂肪雖然是月經正常來潮的重要基礎，但是脂肪過多反而可能成為身體的負擔，讓月經遲來。

04避孕藥物影響

不少姐妹經常服用緊急避孕藥，體外來源的高效孕激素往往能抑制卵巢功能，自然月經來得少，來得晚。

05疾病影響

卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等婦科疾病；糖尿病、慢性肝炎、肺結核、（卵巢、腎上腺）腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病時[6]，女性體内的内分泌功能也會受到幹擾，造成的結果就是月經推遲。

#5 如何調理月經周期

01保持情緒穩定

月經周期不穩定，一定要注意避免精神刺激和情緒波動。有些女性在經期腹部以下有脹氣、腰酸、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，無需過度緊張，因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂，會加重月經的不穩定性。

02做好個人衛生

在月經來潮時一定要注意做好個人衛生，要注意勤換衛生棉，與内褲，避免細菌的感染，這樣也可以更好的确保身體健康，也可以調理月經周期短。

03學會調理飲食

月經時不應生吃寒、熱、酸等刺激性食物，要注意多喝水。另外如果經期前宜多吃新鮮果蔬，避免韭菜、生姜等刺激性的食物。氣血不足的人平時一定要增加營養，才可以更好的調理月經的不穩定。多吃一些補鐵的食物，比如說動物的血以及瘦肉之類的食物。不要覺得吃紅棗就能補鐵，它的效果遠遠比不上豬血。

04保持生活規律

平時要注意鍛煉可以增強體力，不要熬夜，以免影響晝夜節律和内分泌協調，導緻月經周期的不穩定。生活作息規律的同時，也要注意不要久坐不動或者是經常睡在一個地方不動，這樣都會影響到身體的代謝和循環，都會給月經的周期帶來一定的負擔。

總的來說

不管是月經提前還是推後

這兩種症狀對于女人的健康來說

都是不利的

記錄好自己的經期

發現不正常及時咨詢醫生

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